它是比肉还好吃的素菜，减肥餐里的优质蛋白
大家来养生导语：在减肥过程中，有些小伙伴吃肉会担心长胖，所以在选择蛋白质上很纠结，但其实掌握了这一点，也可以消耗优质蛋白质~第一，金豆腐豆腐的蛋白质一点也不比肉差，味道特别鲜美。成分:豆腐、鸡蛋、
在减肥过程中，有些小伙伴吃肉会担心长胖，所以在选择蛋白质上很纠结，但其实掌握了这一点，也可以消耗优质蛋白质~
第一，金豆腐
豆腐的蛋白质一点也不比肉差，味道特别鲜美。
成分:
豆腐、鸡蛋、辣椒、洋葱和大蒜
步骤:
1.豆腐切块，自己掌握粗细，再把葱、蒜、辣椒切好备用；
2.打一个鸡蛋，搅拌成蛋液，然后加入豆腐，加入少许盐；
3.热锅凉油，两面豆腐炒熟捞出；
4.用锅里的油，加入大蒜和胡椒，加入豆腐，加入少量水和酱油，用小火煨十分钟，最后转高火收集汁液。在锅里撒上葱。
二、炖豆腐
成分:
豆腐、洋葱、西红柿、蘑菇、洋葱和黑胡椒
步骤:
1.把买来的豆腐切成小块，然后在水中煨；
2、西红柿和蘑菇切块，为了味道，西红柿可以在沸水中煮几秒钟，然后去皮，洋葱和洋葱切碎；
3.将油放入火锅中冷却，加入洋葱，然后加入西红柿，然后倒入少许水，煮沸成番茄酱；
4.然后加入蘑菇和豆腐煮几分钟，再加入少许盐和黑胡椒。
第三，千卷
北方的小伙伴应该知道，千卷是豆腐皮，加点蔬菜可以是主食+蔬菜+蛋白质的完美结合。这里加一些鱿鱼~
成分:
几千块，胡萝卜，洋葱，鱿鱼，卷心菜
步骤:
1.首先准备好所有材料，将胡萝卜、洋葱、羽衣甘蓝洗净，切成丝；
2、将数千块切成长方形或正方形，将鱿鱼切成小条；
3.将油放入火锅中冷却，将所有材料放入，加入少许盐和胡椒调味；
4、鱿鱼在沸水中煮一次，千也可略热；
5.然后，把食材放上千张，卷起来。
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