瑜伽所有体式中最重要的是什么？竟是这样
程氏胃养生导语：这几天瑜伽课，我一直在学习体式和风格，但是做完之后，老师对我说:你不会放松的。这让我特别关注瑜伽和放松的关系，所以晚上下班后经常听瑜伽频道，还专门在上面听瑜伽放松。当我把它和我在瑜
这几天瑜伽课，我一直在学习体式和风格，但是做完之后，老师对我说:你不会放松的。这让我特别关注瑜伽和放松的关系，所以晚上下班后经常听瑜伽频道，还专门在上面听瑜伽放松。
当我把它和我在瑜伽课上学到的东西结合起来，我想一切都会重新开始！但是并不难。幸运的是，你可以自己去发现和学习。我们练完瑜伽后，休息真的很关键很重要，因为它会让我们的身体感觉不一样！
然后我就简单说一下这个放松手法:
1.准备开始。身体在垫子上伸直，双脚自然落地在垫子上，双臂放在身体两侧，掌心向上，慢慢放松。
2.开始调整身体。肩胛骨内收，腰部贴垫，慢慢放松。
3.现在开始自然呼吸，让自己感受到这一点，来回走，注意自己的呼吸，逐渐让自己平静下来。
4.跟着老师的声音(当然老师的录音或者网上的放松录音可以跟着老师的声音)放松自己，让空气在全身自然流动，全身放松。
5.老师讲身体的某个部位，心里要保持清醒，意识到那个部位，然后让它慢慢放松，慢慢听老师的声音，转到其他部位，也是一样。
6.最后，老师会让你的身体从上到下和我们的脊柱都感到放松和放松。你也应该在心里冥想放松，这样你才能真正观察自己，而不是去关注周围的其他人。
为什么瑜伽结束后这种合一很重要？因为一个人如果没有意识到自己身体的各个方面，就不可能有其他方面的异物，老师的行为就像小时候我们被妈妈带去睡觉时一样安详，是一种容易的没有杂念的意识，像小孩子一样。
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