腹部赘肉太明显？三组瘦身瑜伽动作帮你减腹还瘦腿

2021-01-07 08:47:060 评论346 阅读举报

导语：看到天气渐渐转暖，夏天的脚步越来越近，但是如果打开衣柜，不知道会不会面临这样的情况:找一件衣服，但是衣服都是小的……其实不是衣服裤子变小了，穿不下就能挤进去，而是到了肚子里就遮不住

看到天气渐渐转暖，夏天的脚步越来越近，但是如果打开衣柜，不知道会不会面临这样的情况:找一件衣服，但是衣服都是小的……其实不是衣服裤子变小了，穿不下就能挤进去，而是到了肚子里就遮不住肥肉了。你该怎么办？真是好吃到连衣服都穿不上的…

也许你会说你也想减肥，但是每天都是上班时间。怎么才能减肥？还有，就算减肥了，每天坐在办公室也很容易积成肉，很无奈。还能怎么办？没关系，不用担心，不如通过这些瑜伽动作帮你改变小肚腩~不仅可以减掉腹部的脂肪，还可以减掉腰腿~

一个，

当你回到家，如果你觉得累了，不想做一些剧烈运动，你可以通过这样简单的瑜伽动作轻松减肥。这样不仅可以拉伸腿部肌肉，收紧腹部，还能起到瘦腰瘦腿的效果。~

行动:

1.准备躺下，双腿抬高紧贴墙壁，让臀部紧贴墙壁，上半身紧贴床。最好选择比较硬的床

2.张开双臂，放在身体一侧，感觉自然放松

3.保持这个动作三分钟

其次，

行动:

1.准备躺着，把手放在臀部下面

2.在地面上放松你的肩膀和脖子，慢慢抬起你的腿，保持你的腿闭合

3、确保上半身固定，注意腹部受力部位

4.慢慢抬起，然后继续最初的动作

5.做三组，一组10次

第三，

做这个动作的时候，注意让身体有放松的感觉，可以增强不必要的柔软度，收紧小腹，让腹部更有弹性。

行动:

1.准备跪姿，小腿和脚背贴地

2.身体后倾至腰部，尝试用双手抓住脚跟

3.借助地面拉伸上半身力量，帮助全身放松

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