经期便秘怎么马上通便 女人经期便秘怎么办 教你5招轻松解决
汤老师在养生女人经期便秘怎么办？很多女生在经期会遇到便秘这个问题。那女人经期便秘怎么办呢？不要担心，今天小编就给大家分享一些解决女人经期便秘的小妙招。
女性便秘是什么原因？
1、由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。
2、生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。
3、精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。
4、不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。
女性经期便秘怎么办？
经期便秘，一般发生在月经前7天-14天，来潮前2天~3天加重，行经后症状逐渐减轻和消失。常会伴有烦躁易怒、疲乏无力的症状，有时还会引起头痛、失眠、小腹坠痛和RF胀痛等问题。医学上把这些变化比较明显的叫经前期紧张综合征。这与月经后期黄体形成，卵巢分泌的孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，抑制肠蠕动，使肠刺激感受性降低有关。
妙招1、大量饮水
大量饮水对于经期便秘有一定的改善作用，尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。
妙招2、多吃蔬菜水果
新鲜的水果蔬菜对于治疗经期便秘的效果是非常不过的，尽量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:适量食用产气蔬菜，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果，香蕉，胡萝卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可软化大便，减轻症状。
妙招3、适当的体力活动
适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助，比如仰躺床上，进行腹部顺时针的按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等练习，都可以增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。
妙招4、不要乱使用药品
经期时女性身体处于敏感期，稍有不慎就会影响到女性健康，所以不建议经期间食用促进通便药物辅助，容易造成腹胀腹痛，经血过多等状况，危害健康。
妙招5、食疗
燕麦南瓜粥
材料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个。
调料：葱花，盐各适量。
做法：
1、将南瓜洗净削皮去瓤，切成小块，大米洗净，用清水浸泡30分钟。
2、锅置火上，将大米与清水一同放入锅中，大火煮开后换小火煮20分钟。
3、放入南瓜块，小火煮10分钟，再加入燕麦，继续用小火煮10分钟，加入盐，葱花调味即可。
韭菜炒绿豆芽
材料：盐，葱末，姜丝，植物油各适量。
做法：
1、绿豆 芽洗净沥干，韭菜洗净，切段备用。
2、炒锅置火上，倒油烧热，用葱末，姜丝炝锅，爆香后倒入韭菜段，绿豆芽，调入盐翻炒均匀即可。
海米白菜汤
材料：嫩白菜心200克，水发海米50克，鲜香菇20克。
调料：鲜汤，生姜丝，香油，盐，味精，葱花各适量。
做法：
1、把嫩白菜心洗净切条，香菇洗净切成片。
2、添加清水烧开，加入香菇，白菜心略烫，然后过凉，控水。
3、在炒锅里加入鲜汤，盐，水发海米烧至汤开后，撇掉浮沫，放入白菜心，香菇，味精，葱花，生姜丝，再淋上香油，盛入汤碗中即可。
女性经期便秘的危害：
1、在这个敏感的阶段，有的女性朋友为了能解便秘的“燃眉之急”，服用通便药物。经血是子宫内膜剥落后，借子宫收缩将其排出后形成的。通便药大多性味寒凉，经期服用后会导致气血凝滞不畅，子宫收缩无力，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，引起痛经。
2、妨碍人体排毒。严重者甚至会因长期便秘无法排毒而昏迷甚至死亡
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