怎么补气血不足 气血不和如何调理
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怎么补气血不足气血不足问题大, 想要调理气血两虚问题,关键在于这4点
中医认为,气血是人的根本。当一个人身体好的时候,气血充足,气色自然红润有光泽。
但是,对于一些气血不足,气血两虚的人来说,他们往往会表现出脸色苍白、有气无力等不健康的表现。
气血两虚,对人的健康影响很大,会引起脸色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、易出汗、神疲乏力、头晕耳鸣等症状。
而出现气血两虚的主要原因,跟先天不足、后天失养、年老虚弱、营养不良,久病未愈、劳逸失调等都有关。
按年龄分,儿童营养不良、女性月经期调理不好、老年人营养补充不好,成年男性工作过劳都有可能引起气血不足的问题出现。
具体来说,想要看出一个人是否气血不足,这些症状也可以进行自我检查。
如气血不好的人,眼睛往往会发黄、有血丝;皮肤粗糙没光泽、发黄、发暗;头长的慢干枯掉发、发叉;睡眠不好,容易惊醒,夜尿多,呼吸深重;运动容易出现胸闷、气短、疲劳难以恢复;四肢冰凉,经常腰膝酸软。
若你也有以上问题,不妨以血气调理为原则,着手治疗气血两虚的问题。
对于气血不足的问题,中医一般会使用辨证论治的方法来调理,以调节肝肾的功能,来刺激造血,行气活血。
主要的方式有四,中药疗法、理疗、运动、食疗
中药疗法:中药疗法以调理肝肾,让肝肾正常造血行气为主,以滋补肝肾、益气生血为主要治疗原则。因此会用到制何首乌、女贞子、桑椹、墨旱莲、白芍、黄芪、狗脊等活血行气药物,来改善肝肾功能。传承古代方剂,现代熬制成(健得)生血宝合剂,可用于治疗肝肾不足、气血两虚所致的神疲乏力、腰酸膝软、头晕耳鸣、心悸、气短、失眠、咽干、纳差食少等问题,改善人的气血。
理疗:按摩、艾灸都是调理气血不足的好方法,如按摩头部、面部、脚部保健穴位来刺激经脉疏通,刺激造血。
运动:运动是调养气血的重要环节,适当运动能够促进身体的气血循环,改善体质,对于气血两虚的人有一定的帮助。
食疗:主要吃一些富含铁元素和“黑色食物”为主,如牛肉补血、黑芝麻、龙眼肉、乌鸡等等,都是不错的补血养气的好食材。
气血不和如何调理1、多吃富含维生素的食物:维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。 适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。 选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。
2、多吃富含钙质的食物:钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。 大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。 每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。
3、多吃富含铁质的食物:有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。 应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。
4、多吃疏肝理气食物:中医角度说,要调节女性经前期及更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气入手。
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