如何练气功？有躺着练的简单易学的气功吗 练气功顺式呼吸好还是逆式呼吸好
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如何练气功？有躺着练的简单易学的气功吗气功是很亲民的，不要把气功神秘化，躺着是可以练功的。有专门的睡功，你可以搜索到的。
一般比较成熟的练功者，多是站，坐，卧，行都可以练功的，而且善于利用等车，乘车等零散时间来练功。今天专门谈一谈躺在练功问题：
练气功总的原则就是内向性的运用意识。再就是放松，入静，调息和意守这几大原则。
实践证明人躺着时候身体更容易放松。可以仰卧也可以侧卧，只要放松，姿势不必过于苛求；排出杂念，尽量入静；调整好呼吸，要慢而匀，不憋气，鼻翼不能扇动，不能听到呼吸声；可以意守丹田。
躺着练功好处很多，有人经常为失眠而烦恼，我就不会那样，躺着练功，不知不觉就睡着了。如果睡不着那就多练气功不也是好事吗。
躺着练功睡着了也不用收功，如果醒了想练功可以继续练。
当具有一定能力了，躺着练功，静静的用意识与自己的身体对话，可以有针对性的调整自己的身体。
练气功顺式呼吸好还是逆式呼吸好四、 养生呼吸法。
1、 当你无注意呼吸时，练功过程自然呼吸即可。2、 当你考虑到调节呼吸时，已经是意守呼吸，调节可籍此依据： a、 顺腹式呼吸，尽量用小腹呼吸，收腹上托，收腹可促使肠胃蠕动，高效吸收食物能量，上托可调理五脏六腑。b、 呼吸过程无声响，即自身听不到呼吸声为主。c、 呼吸匀长，尽量匀长。d、 深呼尽自然吸。e、 当身体微微发热，或觉有困意时，转移注意力，可意守双手让自身回归自然呼吸状态。3、 意守呼吸应遵循身体本能，切勿刻意调节，以舒适舒服为主。意守呼吸与意守丹田的作用一致，均是让自身注意力内守，实现心静。本呼吸法归纳为：顺腹式无声匀长深呼尽自然吸；赋予名曰：若水呼吸法。此呼吸方法可缓解神经压力、精神紧张；此呼吸法有助于练功者进入气功态状态，在身体微微发热时则应回归自然呼吸，切勿再刻意调息。——摘自《气功养生之呼吸有序》（鹏城·若水）“气聚丹田”到底是什么感觉?是怎样做到将“气”聚到丹田位置的气聚丹田什么感觉，如果你做到了就感觉到那种微妙的体验麻酥胀热的那种。
气沉丹田是气功的一种基本功，习练者首先要打好坐调均呼吸，达到一种瞑想脑海里要感受有一股气由鼻到胃到丹田，用腹部来呼吸感受气体不是进入肺部而是进腹部丹田内，气沉丹田这股气顺时针旋转三圈，然后慢慢呼出，练习者要做到闭上眼睛眼观鼻鼻观心心意想丹田，护住这股气在丹田内缓慢呼出来，经过一段时间练习你会感觉到一股气体在腹部丹田内一种轻松感受，人气合一天地合一心无杂念的意境。
谢邀。“气聚丹田”到底是什么感觉？是怎样将“气”聚到丹田位置的？
（气沉丹田）的感觉是中华传统武术，中华养生文化曰不落帝国的王者，它是能量劲力和身体健康的完美展现。（气沉丹田）是中华传统武术，中华养生文化，佛道ZY都共同认定的功夫能量劲力，养身健康的集聚地。它也就是传武，养生航母上的核反应堆。丹田气的聚集看不见摸不到，它和ZY的经络穴位的走向排序同理。（气沉丹田）也是歌唱演员，射击运动员必练的一种強化行业指标指数的技能技巧。它也是平时人们抬重物搬大件常用的一种必用方法。歌唱演员充分利用丹田之气的聚集,让声音更加优美动听悠長。射击运动员利用气沉丹田的停顿不呼不吸的平稳，它可以极大的提高射击的精准度。（气沉丹田）的感觉在众多行业圈内有各自不同的标准规范。传统武术，养生文化对气沉丹田尤为注重对它的锻练。没有气沉丹田也就没有传武，养生文化的传𠄘发杨光大。气沉丹田它可以让传武锻练者神清气爽，劲力功夫能量能完整完美的得到整体释放，要风有风要雨得雨，魔挡杀魔妖挡杀妖。气沉丹田可以让修身养性者身体更加健康，精气神饱滿，神凊气爽，人生充滿健康阳光。
（气沉丹田），它是通过对自然呼吸的方法，优化改良后的呼吸一系列方法上的強化训练，得到的一种特殊呼吸方法的训练结果。（气沉丹田）的训练，以逆腹式呼吸方法为它的主打训练核 心旋律。吸气时让丹田部位（脐下三吋）微微内收成凹状，呼气时让丹田部位微微呈现凸状。一呼一吸让下腹部成一小圆球的凸出（丹田部位）。丹田部位的气就是通过长吸气（吸足），停顿数秒不吸不呼，然后缓慢匀细长的把吸足的气呼尽，让丹田部位在呼吸过程中永远呈圆球状存在，这也就是把气聚集在丹田部位的基本方法，当然它还必须介入意念的支持，传武，养身三宝的全力配合融入，这样才能完美的把（气沉丹田）练成。为打通任督二脉做好进阶的准备。这就是小天使FB对怎样将气聚丹田的回答。欢迎点评。
想了解怎样气聚丹田和感觉，大家不妨先做个实验：
请将注意力集中在右手的食指尖上，时间不长，大部人会有麻、痒、胀、热……之类的感觉，这就气聚的表现，因为你的注意力集中在该部位，自会导致这个部位气血的活跃。
所以达成气聚丹田的基本方法就是“意守丹田"。但具体的处理上不同人会有所不问。比丹有默想丹田部位团“气"，而这团气在不停的旋转；还有人结合呼吸，每次呼吸都让“气"沉落为丹田并聚之……但无论何种方法，无非是增加宝意力加持丹田的效果和持久而已。
不要被“神功异能"所迷惑，气聚丹田没有那么大威力。但这并不是说气聚丹田没有用处，相反它很有用。
由于丹田部位处了下腹部，所以意守此部位所带来的气血活跃会在一定程度上影响和改善生殖系统，消化系统的不良状况。由于意守丹田会使呼吸的频率和效果得到自动调整到合适状态，所以，对身体氧气拥有也会有弱改善，使精力充沛，头脑活跃，如果年轻，即便每天只有几小时睡眠，依然不会感觉疲惫。因为意守丹田需注意力长时间集中在丹田部位，气息下沉，不再虚浮，所以能比较好地改善易怒、烦躁…等不良情绪，而且这也能锻炼自己的注意力，长久坚持，会使学习做事注意力比以前更专注更持久。
至于其他方面的效果，比如功夫丶唱歌……等方面，就不细说了，如果能够坚持修炼，相信每个练习者自会有体验。
您好！您想问的是“气沉丹田”吧？“气沉丹田”是太极拳里的一种现象，用现代医学来讲，本质就是腹式呼吸！人体呼吸模式有三种:1.胸式呼吸（下图右）2.腹式呼吸（下图左）3.胸腹混合呼吸
太极拳里“气沉丹田”不是练法，它是在人体身体调正后，精神、神经肌肉系统高度放松后，胸腔膈肌下移启动腹式呼吸，感觉每次呼吸似乎都是腹部（“丹田”）带动，气似乎被吸到了腹部（“丹田”），对于这种很特别的感觉，古人由于缺乏解剖学的概念，因此形象化的描述为“气沉丹田”或“丹田呼吸”，其本质是横膈膜上下移动形成拉风箱样的运动（下图），呼吸的器官还是肺！
太极拳不能刻意追求“气沉丹田”，只需做到中正放松身体自然会有“气沉丹田”的感觉！
希望对您有所帮助！
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练气功，无论是动功还是静功，一般大都意守下丹田(脐下约四横指处)，小腹中心一片区域。气功讲三调，调心(亦称调意)，调息(调整呼吸)，调身。练功可采用站、坐、卧等姿势静练，亦可通过动功和行功来练功。初学气功者欲练静功，宜采用站姿或坐姿，亦可二种姿势皆练，先练站桩功，收功休息片刻后，再采用盘腿(双盘、单盘、散盘自选)练静功。采用这两种姿势练功，人体容易放松，练气功身体达不到放松的要求，根本无法练好气功。怎么样才能练好气功？一句话，心静体松，呼吸柔缓。这八个字是练好气功的关键。下面介绍站桩练功法：
双脚平行与肩周宽，身体从上至下要放松，双膝微屈，双手臂自然垂放身体两侧，要松肩虚腋，头正身直鼻对脐，头顶虚领顶劲。双目平视前方片刻，收神光轻闭双目，或垂帘。接着观想从高空有紫色光柱打在你的身上，光柱透过你的身体，打入大地很深处。接着默念："我在光中，光在我中，光我合一，为我所用"(念三次)。接着观想下丹田，要似想非想，似观非观。吸气，腹部慢慢地鼓起，同时意想宇宙能量透过全身毛孔，慢慢地随着柔缓的吸气，进入下丹之中。接着呼气，意想体内的病气随呼气透过周身的毛孔，排到宇宙极远的空间之中，如此一吸一呼为一次，练一百零八次，或二个、三个乃至更多个一百零八次。
接手成抱球状，手心对着小腹(下丹田)，观想手中抱着一个光球(颜色随个人喜好而定)，球一半在腹中，一半在腹外。观想清楚后，行顺腹式呼吸，慢慢地吸气，随着吸气肚子渐渐地鼓起，光球慢慢地变大，注意你的手被慢慢变大的球往前撑移。接着呼气，光球慢慢地变小如初，你抱球的双掌也慢慢地恢复如初。如此一吸一呼地练，练20~30分钟。最后观想光球变成乒乓球大小，回至下田，男左掌心轻贴下田，右掌心贴左掌背上(女子相反)，意想腹内光球三分钟，练功完毕。
上述练法即可将光气聚集在下丹田中，练功不要观想气，要观想练光气，一字之差，功效差别甚远。因时间和版面有限，练功的注意事项，不再重述，请参考一般气功书籍即可。
练武术的方法和技巧
1. 基础功夫训练。包括提高身体柔韧性的拉筋、加强腰腿力量的深蹲、腿法、手法、拳法等动作。
2. 精细动作的训练。例如，拳术的每个动作都要精确到位，需要反复练习。
3. 姿势练习。比如，踢腿要脚尖先拉起，手臂要自然摆放等等。
4. 静心练功。需要放松身心，注意呼吸，减少心理压力，减轻疲劳。
5. 身型调整。有些武术需要练习站姿和行走的方法，比如太极拳。
6. 模拟战斗和实战训练。通过模拟战斗和实战训练，学习如何应对真实的战斗情况。
7. 养生。武术练习不仅是一种运动，也是一种养生方法，需要注意饮食、作息等方面的调节，以保持身体健康。
8. 导师指导。找到一位有经验的导师，跟随其指导，学习武术技巧。
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