锻炼后喝几勺增肌粉 锻炼后如何调理身体水肿

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1. 锻炼后喝几勺增肌粉

一次一到两勺，一天两次，起床后，锻炼后20-30分钟内服用，温水两勺500毫升左右，温水30度左右吧，不冷不热的样子，可以适当多点水。

补充增肌粉每天至少2勺——也就是多摄入300卡路里,尤其是对于需要增肌增肥的瘦子来说，尤为重要,吃饭增肌粉的时间分为三个黄金时间阵营:训练后、起床后、睡觉前,以Merex的增肌粉为例,如果每天吃2勺，那么三斤增肌粉可以吃16天左右；如果每天吃4勺，可以吃8天左右。

吃饭增肌粉的时间分为三个黄金时间阵营:训练后、起床后、睡觉前。

把握好这三个时期，你的营养支持水平会大大提高，尤其是对于需要增肌增肥的瘦子来说，尤为重要。

以Merex的增肌粉为例，每一勺可以提供600卡的热量(60g蛋白质，3g肌酸，3g谷氨酰胺)，用来补充热量和营养，特别适合偏瘦的人，因为这些人每天的代谢率很高，需要补充足够的热量来增长体重。

补充增肌粉每天至少2勺——也就是多摄入300卡路里，否则，如果热量不符合要求，就不会有体重变化。

如果每天吃2勺，那么三斤增肌粉可以吃16天左右；如果每天吃4勺，可以吃8天左右。

锻炼后喝1-2勺增肌粉效果更佳。
原因： 1.增肌粉是一种含有蛋白质的补剂，提供了肌肉所需的营养物质，对于增加肌肉重量和强度有一定的作用。
2.但是摄入过量的增肌粉会导致脂肪和水肿的增加，对身体健康不利。
3.因此，锻炼后适量饮用1-2勺增肌粉可以满足身体所需，但不会带来负面影响。
4.同时，锻炼后及时补充足够的水分也非常重要，可以帮助肌肉恢复和排出体内废物。

1. 这个问题没有明确的结论，因为每个人的身体状况和锻炼目的不同，所需的增肌粉量也不同。
2. 一般来说，增肌粉的摄入量应该根据个人的体重和锻炼强度来决定，建议在专业人士的指导下进行。
同时，增肌粉只是辅助锻炼的营养品，不能替代正常的饮食和锻炼。
3. 如果想要更好的增肌效果，可以在饮食中增加高蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、牛肉等，同时进行适量的有氧和无氧运动，保证充足的睡眠和休息时间。