中年女性冬季养生汤 调理气血不足养生汤

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1. 中年女性冬季养生汤
2. 女生适合喝的汤女生应该喝哪些养生汤
3. 排骨玉米山药加橄榄可以吗

当归黄芪红枣母鸡汤

食材：母鸡(一年以上的散养鸡最好)一只，2斤左右；当归150克、黄芪100克，红枣100克，盐小半勺(也可以不用)，根据自己的口味要求，总之适合淡口味，老姜一块

制作过程：首先洗净当归、黄芪先炖30分钟，空下的时间再把母鸡洗净，包括破开鸡肚，鸡脖子，清除所有内脏，冲洗干净后放在清水中浸泡40分钟，前30分钟每隔十分钟换一次水，主要是去腥，后十分钟放大葱一起浸泡，这样之后可以不用焯水，口感更好；30分钟后母鸡、红枣、姜片、盐一起下锅，大火炖一个小时，然后小火炖一下小时

特点，鲜香味美，鸡肉酥烂，中药香味，益气补血、提气暖胃

红枣桂圆枸杞汤

女人一般在秋冬季节比较虚弱，而且是在生理期之后，这时候是比较贫血的，不仅身体不舒服，皮肤也会相应的变差，脸色会比较暗黄没气色，皮肤也没弹性，比较松弛，还有可能会长痘痘、粉刺。红枣、桂圆、枸杞都是补气血的，多喝能舒经活血，帮助加快新陈代谢，将身体多余的毒素排出去，还能帮助我们提气色，皮肤会变得白皙透亮有光泽，而且更紧致，皱纹也会相应的变淡，是真正的美容养颜之圣品。

我认为是五白汤，它是有银耳，莲子，花生，糯米，梨子组成的，还要加点冰糖，中年女性喝了首先是对肺部有保养的功效，肺好了就能对抗寒冷的冬季。

可以喝黄豆猪脚汤

猪蹄中含有大量胶原蛋白，在烹饪过程中转化成明胶。明胶特有的网状结构能有效改善肌肤组织细胞的储水功能，使肌肤细胞保持滋润，明显减轻已有的皱纹，富含胶质，可以快速补充胶原蛋白，让皮肤光滑有弹性。

材料：黄豆、猪蹄、胡椒粒、汤粉、姜、盐

制作方法：

1. 猪蹄用沸水烫后拔净毛，刮起去浮皮;黄豆提前浸泡1小时，备用;

2. 猪蹄内加入清水、姜片煮沸，撇沫;

3. 加上酒、胡椒粒、汤粉及黄豆，加盖，用文火焖煮;

4. 至半酥，加精盐，再煮1小时即可。

现在的人们都非常注重养生，特别是女人，如果没有注重养生的话，不仅会伤害到身体，而且还会使身体提前衰老，那么，女人应该喝什么汤呢？今天，小编整理了10种养生汤非常适合女人，下面，我们一起去看看这10种汤品是什么？

冬瓜排骨汤的做法

健康的饮食不仅可以能够让人体更加健康，还能让女人更加的年轻漂亮。其实，大部分女性朋友都喜欢喝汤，汤具有食疗的效果。那么，女人要喝什么汤比较好呢？今天，小编就为您推荐10种养生汤，快来看看吧！

女人养生汤：冬瓜排骨汤

冬瓜排骨汤的功效：此汤味道清淡，利于清热，具有清热解毒、利湿化滞、降脂降压、通利小便之功效。由于冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，能有效防止发胖。另外冬瓜含蛋白质和大量维生素与矿物质，对女人的皮肤有很大的帮助。那么，冬瓜排骨汤的做法？

材料：排骨、冬瓜、豆腐、姜片、葱段、料酒、白胡椒粉、精盐

做法：

1、准备好材料，排骨辗成小段，冬瓜、豆腐切块。

2、葱切段、姜切片。

3、水中倒入一勺料酒、两片到四片的姜片，煮开后放入排骨，焯去血沫。

4、焯好的排骨洗干净，放入锅内，加凉水、葱段、姜片。（水要一次放够，中间不再加水）

5、大火煮开后改中小火1个小时，然后放入冬瓜，煮20分钟后放入豆腐。

6、再煮20分钟，放入一勺料酒，一勺盐（根据自己口味），少许白胡椒粉即可。

番茄紫菜蛋花汤的做法

女人养生汤：番茄紫菜蛋汤

番茄紫菜蛋汤功效：番茄含有丰富的胡萝卜素、番茄红素。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。紫菜属中叶状藻体可食的种群，含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡萝卜素等，此道汤对女人来说，不仅可以美容还有养颜瘦身的功效，以下是番茄紫菜蛋汤的做法。

材料：西红柿、紫菜、鸡蛋、香菜、盐、香油、味精

做法：

1、西红柿洗净，去皮，切成细块，紫菜撕成小片，鸡蛋打散。

2、炒锅热油，下葱花炒香，再放入西红柿块，翻炒一下，加生抽，盐，炒匀，倒入三碗水。

3、大火烧开后，煮一两分钟，放盐，加入紫菜，保持大火，淋入蛋液。

4、蛋液淋入后，一沸开即关火，加入少许味精，香油，香菜碎，搅匀出锅。

蘑菇排骨汤的做法

女人养生汤：蘑菇排骨汤

蘑菇排骨汤功效：蘑菇中的蛋白质含量非常高，比一般的蔬菜和水果要高出很多，有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例甚至比牛肉更好，它的营养价值仅次于牛奶。排骨含有脂肪

①阿胶鸡蛋汤

阿胶五到十克，开水烊化，再加入调匀的鸡蛋，煮成蛋花，还可以加入适量蜂蜜调味，每周两到三次。能够补血滋阴，润燥，是女性常用滋补佳品，而且可以防止皮肤老化，促进新陈代谢，增强机体免疫力

②酸枣仁红豆桂圆汤

红豆80克，桂圆十颗，花生30克，核桃十个，酸枣十颗，冰糖适量。酸枣具有安神养心的功效，女人若睡眠质量不佳，可食用此汤调理，红豆，桂圆，可以补血养神，还可以加速身体新陈代谢，红豆酸枣膳食纤维丰富，有助于降脂排水，身体虚弱，贫血，有便秘问题的人非常适用

③茯苓老鸭汤

老鸭半只，葱，姜，料酒，盐适量，茯苓15克，冬瓜200克。茯苓一向被认为美容上品，经常饮用此汤，可有效改善肌肤干燥，是一道补气血养颜汤品，适合女生常喝

女生和男生的身体构造不一样，适合女生的汤应该选择美容养颜的，滋养身体的。推荐莲子百合汤，苹果银耳羹，三白汤，红糖姜茶，酒酿蛋……另外女生尽量少吃多糖，高脂肪，寒凉的食物，好好爱自己，才能变成“美人”呢！

女人是水做的，应该多喝些汤汤水水的。

红枣银耳汤 将银耳、桂圆干、枸杞、红枣洗净，放入锅内加水熬汤，起锅前加入冰糖调味。

红枣薏米山药粥，对身体很好，而且对皮肤很好，滋养五脏，大部分女孩都会有点贫血气血虚，吃这个粥，补气血，健脾养胃，保肝益肾。

每个女生都是掉落凡间的天使，除了平时敷敷面膜护肤品这样子的保养外，还可以从内而外的地进行身体调理，毕竟女人都是水做的，汤水是最滋补人的。

1. 薏米红枣养颜汤

原料：薏米30克、西洋参10克、枣3颗、燕麦片、蜂蜜做法：1. 薏米洗净，用温水浸泡30分钟;燕麦清水泡软;大枣洗净。2. 薏米、西洋参片、大枣放入汤煲，加入足量清水，大火烧开，转文火煲20分钟，加入燕麦片，继续煮5分钟，降温后调入适量蜂蜜即可。

2.莲藕栗子汤

原料：莲藕750克、栗子20个、葡萄干50克、白糖适量

做法：莲藕表面洗净，刮去外皮，切除藕节，切0．5厘米厚的片。栗子击壳、去膜后备用。锅内加适量水，放入莲藕、栗子，加热至沸腾后改中火煮15分钟，加盖后熄火，再放入焖烧锅内炯3～4小时即可取出。放入葡萄干及白糖，搅拌均匀，使糖溶解即可食用。

莲藕能生津凉血，补脾益血，还有养颜美容的功效。莲藕中含有维生素和微量元素，尤其是维生素K、维生素C，铁和钾的含量较高。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。

3. 党参鸡汤

这是一款非常适合气血不足、皮肤暗黄、手足无力、容易疲倦与头晕的人士日常调理的汤料，更是特别女性朋友在特别的日子前后补养身体。

原料：鸡1只、枸杞适量、大枣3-4个、姜片3片、八角2粒、大葱适量、盐适量、味精适量

做法：

鸡宰杀洗净，剁成大块。

锅内烧开水，将鸡肉放入，焯出血沫。

枸杞、大枣、党参用清水冲洗干净。

砂锅内放水，将鸡肉捞出放入带有温水的砂锅。放入枸杞。

放入党参、姜片；放入大枣，放进去之前可以掰开。

大火烧开，将血沫撇出，盖盖子，转小火，慢炖2小时。

出锅前10分钟放入盐，盖盖10分钟，关火出锅即可。

开锅后，小火慢煲，一般煮一到两个小时就可以了。如果煮的时间过久，就会分解，失去其营养价值，所以，煲参汤的最佳时间是一个小时左右。 煲过汤的肉料处理：无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完全溶解在汤里，所以喝汤后还要吃适量的肉。

《内经》中有人之所有者，血与气耳。气为血之帅，血为气之母之说。气血互为影响，气血虚的人看起来没有生气，面色萎黄，所以女人最重要是补气血。

1.桂圆莲子红枣汤

功效：补心脾，补气血，适合刚生宝宝的产妇。

2.花旗参乌鸡汤

功效：补气，去火，提高免疫力

3.南瓜银耳汤

功效：补脾开胃，安眠健胃，对于阴虚火旺等上火人是很好的补品

4.莲藕花生猪骨煲白鸽

功效：补血生津

5.章鱼干猪脚姜汤

功效：补血虚气弱

可以。
因为这三种食材具有不同的营养成分，如排骨富含蛋白质、钙、铁等，玉米富含纤维素、糖类等，山药富含淀粉、膳食纤维等，橄榄富含不饱和脂肪酸、维生素等，它们能够搭配起来互相补充营养，且口感搭配也很好。
此外，如果能够科学搭配量和配料，健康搭配是可以保证的。
其中还可以根据个人口感喜好和营养需求进行适当调整和搭配，变化出更多的健康美食菜品。

可以。
因为排骨是肉类食材，营养丰富，玉米和山药都是蔬菜，富含膳食纤维，而橄榄也含有丰富的维生素和矿物质，搭配在一起可以增加口感和营养。
应该注意的是，在烹制过程中需要注意配方搭配，遵循均衡营养的原则，并注意橄榄的用量，以免影响食品的美味和口感。

可以加。

但是加入橄榄可能会影响它的口感和营养价值。橄榄的味道比较浓郁，如果加入过多可能会掩盖其他原材料的味道，影响汤的口感。

而且，橄榄虽然富含多种维生素和矿物质，但它的营养成分与排骨、玉米、山药等原材料相比差异较大，加入橄榄可能会使汤的营养成分不够均衡。

因此，如果您想要尝试加入橄榄，可以先试着加入少量，并根据自己的口味和喜好来调整橄榄的用量，以免影响汤的口感和营养价值。

1 可以。
2 因为排骨、山药和玉米都是营养丰富的食材，而橄榄则富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质。
这些食材搭配在一起，不仅可以提高口感和味道，还可以获得多种营养和健康效益。
3 不过需要注意的是，橄榄的热量和脂肪含量较高，建议适量食用。
另外，在烹饪过程中，要注意食材的搭配和烹饪时间，以充分发挥它们的营养价值。

可以。
因为排骨、玉米、山药和橄榄都是营养丰富的食材，它们搭配在一起可以形成味道丰富、健康营养的菜肴，既可口又有益健康。
如果想增加口感和风味，也可以适量添加一些调味料或佐料。
总之，想要尝试这种搭配的话完全没问题，而且可以根据自己的口味和喜好进行调整。
食材搭配是菜肴烹制中非常重要的一环，不同的食材搭配可以产生不同的效果。
如果你经常在家烹制餐点，建议多尝试不同的食材搭配，寻找最适合自己口味和饮食健康需求的菜肴。
同时，也要注意控制烹饪过程中的油盐等调料的用量，以避免过度摄入不健康的成分。

可以。
因为排骨、玉米、山药和橄榄都是健康食材，搭配在一起可以增加餐品的营养与口感。
排骨富含蛋白质和钙质，有补钙和滋补的功效；玉米富含碳水化合物和膳食纤维，且含有丰富的维生素和矿物质；山药则常被视为滋补佳品，含有多种营养成分和食用价值；橄榄则是低脂肪、高营养的超级水果，含有大量的不饱和脂肪酸和抗氧化物。
综上所述，这种搭配是比较健康且营养丰富的，适量食用更有益健康。

可以。
因为排骨、玉米、山药、橄榄都是可以作为食物搭配的，它们之间的味道、营养相互结合可以增加饮食的多样性和口感。
当然，在搭配过程中需要考虑不同食材之间的食用方式和营养价值，以及个人口味喜好和饮食习惯。
例如，排骨需要适量烹调时间以确保熟透，山药需要煮透或蒸熟以去除浓郁的涩味，橄榄和玉米可以提供丰富的膳食纤维和抗氧化物质，但是橄榄富含油脂，人们需要掌握适当的食用量。
在饮食搭配中，我们还要注重平衡膳食，以保证多种营养物质的供应。
因此，建议在选择食材和搭配方法时，可以参考膳食指南和营养学知识，以确保饮食的健康和营养。

可以。
因为排骨、玉米和山药都是均衡营养的食材，加上橄榄油可以增加健康脂肪摄入，提高身体吸收营养的能力。
排骨还具有补钙、增强骨骼健康的作用，玉米也含有丰富的维生素和纤维素，对身体有益处。
而橄榄油则是一种健康食用油，具有抗氧化、降低胆固醇等功效。
综上所述，排骨玉米山药加橄榄可以作为一道健康美食食用。