如何做好新时期老人的养生保健？

食补篇

老人的饮食应该以营养均衡、清淡易消化为原则。老人应该适量增加蛋白质的摄入，可以选择一些优质的蛋白质食物，如鸡蛋、豆腐、鱼肉等，有利于增强身体的免疫力及细胞再生能力。老人的膳食应该多摄入高纤维食物，如蔬菜、水果、杂粮等，有助于保持肠胃健康，预防便秘等疾病。老人的饮食中还应该适当增加一些富含维生素和微量元素的食物，如海带、紫菜、鲜奶等，可以滋养身体，增强免疫力。

作息篇

老人的作息时间应该有规律，要保证充足的睡眠时间。老人晚上应该早早就寝，尽量保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜或者过度疲劳。同时，老人还应该适当的进行一些锻炼，如散步、太极拳、气功等，有助于增强身体的免疫力，提升心肺功能。在日常生活中，老人还应该注意保持心情舒畅，积极参加社交活动，避免过度沉迷于电视、电脑等娱乐活动，以免影响身心健康。

调理方案篇

老年人的身体机能逐渐衰退，因此需要进行一些针对性的调理方案。老人需要定期进行体检，及时发现身体的异常状况，避免疾病的发生。老人还应该适当进行一些中医调理，如穴位按摩、拔罐等，有助于调节身体的阴阳平衡，促进身体的自我修复能力。老人还应该注意保持良好的心态，积极面对生活中遇到的各种问题，保持心情愉悦，有助于延缓身体的衰老过程。

总结：

以上是我对如何做好新时期老人的养生保健的一些见解。老人的养生保健应该从食补、作息、调理方案等多个方面入手，注重身体的内外调理，保持良好的心态，有助于延缓身体的衰老过程，提升身体的免疫力。希望以上内容能够对老年人的养生保健提供一些参考。