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腰肌劳损怎么锻炼恢复 腰肌劳损怎么办恢复快

导语:笔友以前在室内空说她的诊断是腰肌劳损,她很惊讶,也很沮丧。她在大家的劝说下很好的配合医生给她治疗,现在终于修好了!如果是轻度腰肌劳损,除了看医生还可以自己进行治疗。分享给大家如何快速修复腰肌劳损。首先

笔友以前在室内空说她的诊断是腰肌劳损,她很惊讶,也很沮丧。她在大家的劝说下很好的配合医生给她治疗,现在终于修好了!如果是轻度腰肌劳损,除了看医生还可以自己进行治疗。分享给大家如何快速修复腰肌劳损。

首先,不要睡在席梦思床垫上,要睡在硬床上

席梦思床垫通常有两面,一面是软的,一面是硬的。如果你有轻度腰肌劳损,请不要睡在柔软的一面,而要睡在坚硬的一面。如果席梦思床垫没有硬面,就必须换一张硬床!

第二,坐的时候把靠背放在靠背上

坐在座位上的时候,靠背和腰之间要有靠背,靠背尽量放低,这样腰会放松一点,舒服很多,可以缓解腰酸背痛。

第三,平时不用长时间坐着,多做腰部健身运动

平时不用坐很久,不管你的行政文员什么的,最好不要一直蹲着。当你来到茶室或其他地方时,你可以做更多的活动。坐一个小时可以起来活动活动身体,多做健身运动。

第四,大白天或晚上多慢跑

慢跑是一种全身运动的健身运动。温度好了,你可以出去慢跑了。慢跑时最好穿轻便的衣服,穿合适的休闲鞋。跑步的时候要全身提升进行健身锻炼,这样才有好的实际效果。

第五,躺在床上,试试“双飞”姿势

睡觉前,可以尽量趴在床上,手臂和脚向上。这种姿势有点像孩子学跳舞时的“扔下花篮”,可以请亲戚帮忙!坚持一段时间很有效!

第六,看医生进行中医按摩

如果觉得病情缓解不了,就像网上编的盆友一样去看医生治疗。医院门诊康复室有专业按摩,技术比较好。基本上可以修复。

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