经常喝牛奶有什么好处 经常喝牛奶有什么好处和坏处

牛奶是补钙的最佳来源，年龄不限。任何年龄的人都可以喝纯牛奶，喝纯牛奶基本是不分时间范围的。因此，牛奶不仅是每个人的健康饮料，也是关键的营养来源。那么经常喝纯牛奶有什么好处和坏处呢？

利益

1.牛奶中所含的钾是在高血压标准下保持身体动脉和静脉壁厚度稳定的必要元素。因此，每天喝牛奶可以降低50%的中风风险，大大降低高血压和心脏病的患病率。

2.牛奶可以对身体造成一定的解毒作用，缓解食物材料中铅、镉等有毒元素的消化吸收。

3.每天吃牛奶可以提高身体的免疫动能，抑制身体肿瘤体细胞的生长。

4.牛奶中含有的酪氨酸可以刺激大量血清素，并保持身体血液健康。

5.牛奶中丰富的碘、大豆卵磷脂等营养元素有利于大脑生长发育，能提高大脑系统的运转效率。

6.牛奶中含有丰富的美容护肤元素，如铁、铜、维生素D等，所以牛奶也是保持皮肤光滑圆润的最佳健康饮品。

7.牛奶中所含的优质蛋白质是身体维持骨骼身心健康、避免骨病的关键因素。

8.牛奶中含有的镁可以缓解心脏和神经的疲劳。

9.牛奶中含有的锌可以促进伤口的愈合。

10.牛奶中含有的维生素b22可以保持和改善视力。

11.牛奶是帮助睡眠的非常好的饮料。牛奶中的左旋氨能使身体困倦，改善睡眠。

喝太多牛奶有什么坏处

过量摄入蛋白质对身心健康有害。这个术语是基于对西方国家的调查。起初，欧洲人的均衡饮食的特点是高蛋白食物和高脂肪，加上大量的牛奶、奶酪、冰淇淋等。，但是我们中国人对蛋白质的摄入是不够的。她告诉记者，牛奶中的蛋白质含量为3%，远远小于肉类等食物，甚至小于豆类。从均衡饮食的角度来看，它呈现给身体的蛋白质比例并不大，只有它有补充作用。所以，“蛋白质太多的木棒打不到牛奶上面”。

目前销售市场上的袋装和罐装牛奶中往往含有防腐剂，但如果防腐剂不超标，也不会影响身心健康。所以买牛奶的话，建议买名牌牛奶，安全系数更高，也可以和牛郎一起买鲜奶，趁热喝。看完每天坚持喝纯牛奶有什么好处的解读，对牛奶的理解也增加了。