全身酸痛怎么回事 来月经全身酸痛怎么回事 来月经全身酸痛怎么办
在月经期间,许多女性朋友会感到身体酸痛和疲劳。这是一种疾病吗?出现这种现象的原因是什么?月经期间出现酸痛无力应该注意什么?我该怎么办?
月经期间全身酸痛无力的原因
这是一种月经综合症。月经期间小腹胀满、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、乏力、嗜睡、情绪不稳、烦躁或抑郁等是正常的。
来月经的时候,全身会出现酸痛乏力的症状。此时需要考虑是否有与气血不足有关的原因。
还有,女性来月经的时候,免疫力比较差,容易困倦酸痛。
注意:月经期间虽然容易引起腰酸背痛,但不可随意自行捶打,会使盆腔进一步充血,引起月经过多或经期延长。
月经期间全身疼痛怎么办
每天服用维生素E、维生素B6和钙,进行适当的体育锻炼,月经前半段限制盐和蛋白质的摄入,纠正水盐失衡。限制刺激性食物。
不要故意吃甜食。比如饮料、蛋糕、红糖和糖果。防止血糖不稳定,避免加重月经期间的各种不适。
多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷物、全麦面包、糙米、燕麦等食物中含有较多的纤维,可以促进雌激素的排泄,增加血液中镁的含量,调节月经,镇静神经。
在两餐之间吃一些富含维生素B的食物,比如核桃和腰果。
获取足够的蛋白质。午餐和晚餐吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物,补充月经期间流动的营养和矿物质。
定期量化。它可以避免血糖的突然升高和降低,减少心跳加快、头晕、疲劳和情绪不稳定等不适。
避免含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑和不安;你可以喝大麦茶和薄荷茶来代替。
避免吃太热、太冷、温度变化太大的食物。
大量失血的女性应该多吃高纤维食物,如菠菜、蜜枣、红色蔬菜和葡萄干来补血。
即将面临更年期的女性应该多吃富含钙的食物,如牛奶和鱼干。
经期食物补充方法
血热型:牡丹皮薄荷叶
症状:月经提前;月经重,粘稠,有血块;口干,尿黄,便秘。
功能:冷却退火。
配料:牡丹皮、薄荷、三钱七元,白糖少许。
做法:将牡丹皮、薄荷研成粗粉,用纱布包裹。在热水中浸泡十分钟。
进食时间:月经前五到十天。一天吃一包。
气虚型:人参大枣饭
症状:月经初潮、倦怠、气短、食欲差、腹泻;经血或多或少,颜色较浅。
功能:补气养血。
配料:党参三钱、十个大枣、五个山药、葡萄干三钱和一杯糯米饭。
做法:党参、大枣、山药加水浸泡十分钟,加水煎煮,取出党参。将熬好的汤和葡萄干、糯米一起煮。
进食时间:月经前五到十天。每天服一剂,两餐服一剂。
肝气郁结型:红花糯米粥
症状:月经延迟、月经少、腹胀、月经前乳房胀痛。
功能:顺气理气。
食材:红花五元,香附七元,糯米一米杯。
做法:红花、熏香加适量水熬成汁。将药汁放入糯米中,煮成粥。
进食时间:月经前7天,空肚子,连吃7天。
肝血亏虚型:桂狗肾枣粥
症状:月经推迟,月经苍白,小腹疼痛,头晕,心跳加快,失眠。
功能:补气养肝血。
配料:当归五枚、大枣十枚、黄钱七枚、涪陵钱五枚、糯米杯一米、红糖少许。
做法:当归、刺五加、黄芪、茯苓加水适量煎煮取汁。将药汁加入糯米煮粥,快时加入少许红糖。
吃饭时间:平时可以多吃点。
血虚型:肉属于饮料
症状:月经延迟;月经血量少;小腹冷痛,手脚冰凉,头晕。
功能:补血散寒。
配料:肉桂、三钱、当归、酒
做法:将肉桂、当归泡酒,一周后服用。
食用时间:肉桂、当归泡酒,一周后服用。
进食时间:
月经前五到十天,每晚睡前喝一小杯。
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