掉头发是缺什么维生素 掉头发厉害是缺少什么 掉头发厉害吃什么维生素
芸芸健康养生脱发大多是生活和饮食的压力造成的！所以在日常生活中，保持愉快的心情和健康的饮食是非常重要的！关于，头发掉得厉害缺的是什么？脱发严重的时候吃什么维生素？边肖会一一回答你的！
当你头发掉得很厉害的时候，缺少了什么
1.铁缺乏
脱发严重，很大一部分原因与缺铁有关，因为缺铁导致脱发约占脱发发生率的30%。当缺铁时，身体会优先向其他器官和组织供应唯一的铁元素，而不是头发，从而导致严重的脱发。
2.缺铜
铜是头发中黑色素合成不可缺少的元素。当人体内铜含量低于正常水平时，会引起代谢紊乱、贫血，还会导致头发生长停滞、褪色、白发、脱发。解决方法:铜缺乏导致脱发严重的人，可以通过食用牡蛎、贝类等海鲜，杏仁、葵花籽、核桃、花生等坚果，动物肾脏等补充铜。
3.缺乏蛋白质
头发的主体是一种角质化的蛋白质，体内蛋白质的缺乏会直接影响头部的生长发育。
解决方案:蛋白质的食物来源是鱼、动物瘦肉、豆类和豆制品、鸡蛋、牛奶和菌类食物。如果伴有发干和发梢开叉，则应多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。
4.碘缺乏
头发的光泽与甲状腺的功能有关。如果人缺碘，甲状腺功能会下降，甚至出现甲状腺肿，导致头发稀疏甚至脱发。
5.缺锌
锌摄入不足，或人体对锌的吸收利用受阻。一些锌代谢疾病会导致锌缺乏，从而导致脱发。如果缺锌严重，还会对蛋白质合成造成损害，减缓毛发生长。
脱发的原因是什么
经常熬夜，作息不规律，睡眠质量差；内分泌失调；油脂分泌过多，头发往往很油；勤洗头；建议先养成良好的作息习惯，平时多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃黑芝麻和黑豆。
脱发的时候吃什么维生素
维生素缺乏是导致脱发的因素之一。建立均衡的饮食，适当补充身体所需的维生素，可以防止脱发。维生素E可以抵抗头发衰老，促进细胞分裂，使头发生长。脱发是由于身心疲劳，长期吃纯糖和脂肪类食物，导致体内代谢过程中产生酸性毒素。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易引起血液中的酸和毒素超标，所以要少吃。
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