喝粥能减肥吗 一天三餐喝粥能减肥吗

很多人平常都喜爱喝汤，大家都了解身体在日常生活中，是需要营养搭配的，那样才可以吃的身心健康，尽管粥的营养成分也是很高的，可是很多人以便减肥瘦身，每日仅仅喝汤，粥在营养成分上是要比别的的食材差一点，假如餐餐喝汤得话，是非常容易造成营养不良的，因而要想减肥瘦身得话，是需要科学研究的方式。

许多人通常喜欢喝汤。大家都知道身体在日常生活中需要营养，这样才能吃出健康的身心。虽然粥的营养成分也很高，但很多人为了减肥，每天只喝汤。粥的营养成分几乎比其他食材差。如果一顿饭吃汤，很容易造成营养不良。因此，如果你想减肥，你需要科学研究。

三餐喝汤减肥？

也就是说，喝汤对减肥有这么大的好处，那为什么不每顿饭都喝汤，让减肥的梦想来得更快呢！只喝汤，很多木薯淀粉转化成糖，喝汤吃不饱。三餐喝汤特别容易饿，这会导致你此刻吃得很多。即使粥里的食物丰富多彩，仍然不足，营养不均衡，很容易伤肝。

早餐:喝汤很好。醒来后小便，夜间呼吸，皮肤挥发等。消耗大量的水分，而早餐喝粥可以补充夜间流出的水分，而喝一小碗粥相当于补充200毫升的水分。另外，早上喝粥也很容易下咽，更方便消化吸收。

建议:早上喝汤可以搭配生鸡蛋、时令蔬菜、新鲜水果等。，从而保证饱腹感和丰富的营养。

中餐厅:适合就餐。一碗米饭的量相当于3-4碗粥，但是在中餐厅吃饭就没那么容易饿了。用餐时可搭配一些汤和素菜，既能展现人体强大的动能，又能摄入人体所需的营养。

晚饭：粥饭皆可，喝汤适度加些甘薯。每人摄取甘薯大概为50-100克，熬粥的情况下可适度加些地瓜、马铃薯、山芋一起煮，不但可以给你的粥增加身心健康搭挡，还能让粥越来越更为美味可口，是健康瘦身的不二选择。

晚餐:粥和米饭都有。喝点红薯汤。每人取红薯约50-100克。煮粥的时候可以加一些红薯，土豆和红薯一起，这样不仅可以给你的粥增加身心健康的伙伴，还可以让粥越来越好吃。是健康瘦身的最佳选择。

粥不适合烂

很多人喜欢喝一些稀软的粥，认为比较容易消化吸收。所以煮粥的时候特意加了更多的水，煮的时间也更长。其实粥煮得不好，不仅提高了粘度，还提高了血糖水平的恢复，容易造成血糖水平快速上升，不利于减肥。

不要只喝米粥或米粥

喝一碗米粥配上一些沙拉菜真的很标准，好吃又快。但是白米粥水分太多，不仅没有营养和饱腹感，而且gi值高，所以甘精胰岛素很容易促进人体脂肪的产生。煮粥的时候可以用一些其他的食物，比如全谷物粥，粗粮和水的比例是1:5，这样会让热值的消化吸收变慢。再比如蔬菜粥，里面自然加入一些蔬菜和冬瓜，可以改善膳食纤维，促进肠胃蠕动。

喝汤具备健康养生的作用，但也不是全能的，特别是在要避免下列好多个错误观念。

喝汤有养生的作用，但不是万能的，尤其是要避免以下很多误区。

1.三餐不要总是喝汤。老年人很容易犯这种错误。适量喝汤是好的，但是不能吃饭。粥属于流质食物，在营养上不如同等体积的白米。而且粥是“不饱”的，吃的时候感觉很饱，但是很快又饿了。长期以来，老年人因动能和营养摄入不足而营养不良。因此，喝汤时要注意营养均衡。煮粥要浓一些，加一盘肉，或者两餐中间吃零食等。，可以补充动能。

2.炒冰不可取。油炸冰是夏季最畅销的食品，但不适合身体寒冷、体质较弱的老人及其子女食用。喝了用油炸冰，不仅会堵塞身体的汗孔，还会使代谢废物难以代谢，还可能影响肠胃功能。

3.胃不好的人不适合多喝汤。很多人认为粥可以健脾养胃。但事实上，这样的观点并不全面。因为喝汤的时候不需要逐渐咬，不能促进能促进消化的口腔和喉腔的代谢；进入胃后，含水量高的粥会稀释胃酸，加速胃的肿胀，使胃运动缓慢，也不利于消化吸收。因此，胃病患者不宜老喝汤，而应选择其他非常易消化的饮食，少食多餐，促进消化。