老睡不好怎么办 长期睡眠不好怎么办

睡眠是我们身体休息的关键时期。如果晚上没有良好的睡眠质量，第二天的正常生活会受到严重影响，比如注意力不集中，或者直接睡觉等。如果长期睡眠不好，更容易影响我们的生活和皮肤。长期睡眠不好怎么办？

晚上睡觉时，患者可以喝一杯热牛奶，这将缓解失眠。另外，喝糖水对睡眠也很有帮助，尤其是因为烦躁导致失眠。这时患者可以冲泡一杯热糖水，然后就会感到紧张，进入梦乡。

长期失眠需要去神经内科检查，看是不是神经性失眠。如果是，需要一些调节神经的药物，尤其是绝经后的女性，更容易出现失眠。这时，一些保健品也可以尝试。同时要注意睡前不要玩手机和看电视。

白天，你也可以做一些运动。比如女性可以做瑜伽或者散步，而男性可以选择慢跑或者健身房等等。当他们白天累的时候，晚上会睡得很好，这种睡眠一定很甜。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。