月经不调的原因是什么 经期饮食禁忌你知道多少

月经不调的原因？

月经不调是女性常见的妇科疾病，其特点是月经量过多或过少，月经来潮不准确。作息不规律、饮食过量等不良生活习惯会导致内分泌环境的改变，容易导致女性月经不调。此外，子宫肌瘤、子宫内膜息肉等一些妇科疾病也是女性月经不调的原因。

1、作息不规律。由于生活或工作的影响，人们经常熬夜，或者日程颠倒，容易导致内分泌紊乱和月经不调。

2.过度减肥。失控的减肥或过度运动会导致蛋白质和脂肪摄入不足，影响体内雌激素的正常合成，导致月经过少或闭经。

3.情感因素。长期处于抑郁、焦虑或精神压力大的状态，下丘脑功能受损，卵巢无法分泌激素排卵，容易导致月经不调。

4.流产手术。多次流产手术会导致子宫内膜变薄，子宫损伤难以修复，甚至引起月经不调、闭经、不孕。

5.子宫肌瘤。患有子宫肌瘤的女性通常月经不调，主要表现为月经过多、经期过长。症状的严重程度取决于子宫肌瘤的病理变化。

6.甲状腺问题。如果出现甲亢或甲减，也会影响卵巢功能，使月经不调。

7.节育器的影响。宫内节育器是体外异物，可刺激女性子宫内膜，导致月经不调、闭经。

月经不调有哪些症状？

1.月经初潮。月经提前是指平时月经周期正常，但突然月经周期缩短，短于21天，连续2个周期以上，但月经量正常。

2.月经延迟。平时月经规律，连续两个以上月经周期需要7天以上甚至40-50天，但月经量正常。

3.经期延长。月经周期正常，月经量正常，但经期延长，月经期超过7天甚至2周。

4.月经多。月经期间每日失血量在80ml以上，或者月经量明显高于之前，称为月经量多。

5.月经少。月经周期基本正常，月经量明显减少，即使是净；或者月经期缩短不到两天，月经期也少。

6.月经期出血。也称为间期出血和排卵出血。指在两个正常月经周期中间发生的出血。

7.痛经。痛经分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是指生殖器官无器质性病变的痛经；继发性痛经是指盆腔器质性疾病引起的痛经。

8.闭经。闭经分为原发性和继发性。原发性闭经是指年龄在14岁以上，第二性征不发达；或者16岁以上，第二性征已经发育，月经还在来。继发性闭经是指正常月经周期建立后，月经停止6个月以上或按其原月经周期停止3个周期以上？

9.经前综合症。女性在月经周期后期表现出一系列身体和情绪上的不适症状，如易怒、失眠、头痛、乳房疼痛等。，而且严重的情况会影响女性的正常生活。

如何快速缓解痛经？

1.看一部爆笑喜剧放松大脑

大脑动员顺序:疼痛主要通过脑神经传递。研究发现，大脑压力会降低对疼痛的耐受力，所以痛经的严重程度与大脑压力成正比。通过功能性MRI研究，证实了大脑中感觉到别人疼痛的区域和感觉到自己疼痛的区域是一样的，也就是说看到别人痛经可能会加重你的痛经。

小贴士:避开疼痛的人，看一部爆笑喜剧来放松大脑。当我们专注于电影时，身体产生大量的内啡肽，可以切断疼痛信号，暂时缓解疼痛；；一旦你感到快乐，你的身体就会释放多巴胺，多巴胺激活脑细胞膜来缓解疼痛。

2.使用天然食物补充雌激素

雌激素动员顺序:对于经期女性，由于生理原因，体内雌激素含量降低到最低，对疼痛的耐受力也降低到最低，使得经期的疼痛比其他任何时期都更难以忍受。

小贴士:天然食物可以用来补充雌激素。女性对疼痛的耐受力与体内雌激素的多少密切相关。用天然食物补充雌激素可以增加女性对疼痛的耐受力，但注意不要吃刺激性食物。

3.保持你的头低，臀部高

子宫动员顺序:有时子宫和阴道的位置不利于月经血排出。如果经血不能自由流出宫颈，就会滞留在子宫内，慢慢流出，造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰疼。

小贴士:低着头，抬高臀部。痛经时跪在床上抬高臀部，可以改善子宫后位，方便经血流出，解除盆腔瘀血，缓解疼痛和背部不适。

你对经期饮食禁忌了解多少？

少吃冷食

尽量少吃冷食。这些食物有清热解毒、滋阴降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等。月经期间应尽量避免或减少，否则容易引起痛经、月经不调等症状。

少吃辛辣食物

另外，爱吃辣的女生要注意，如肉桂、花椒、丁香、花椒等辛辣刺激性食物，经期不宜食用，因为这些食物有促进血液循环的作用，容易导致痛经、经血过多等症状。所以爱吃水煮鱼和麻辣香锅的朋友过几天再吃吧。

避免食物过热和冷却

此外，你应该避免同时吃太热和太冷的食物。比如吃了火锅或者烧烤之后马上吃冰淇淋就是一种非常错误的行为。不要刺激子宫，要知道，这个时候是很敏感的。

少吃活血食品

还需要注意的是，月经期间，尤其是后期，要少吃活血类食物，如油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋葱、山药、大蒜、洋葱、生姜、红薯、西兰花、香菇、葡萄、柠檬、菠萝、柚子、橄榄、山楂、木耳等。因为我们的目的是让子宫正常愈合，而不是大量出血。

喝加蜂蜜的热牛奶

小腹疼痛、腰膝酸软、疲倦、睡眠不安、情绪烦躁是女性在月经期间经常遇到的身体不适。

研究发现，经期每天晚上睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以缓解或消除经期的各种不适。因为牛奶中的钾可以缓解情绪，缓解腹痛，防止感染，减少月经血量；蜂蜜中所含的镁能镇静中枢神经系统，有助于消除女性经期的紧张情绪，缓解心理压力。

多吃鱼

由于内分泌激素变化的影响，很多女性出现月经不调。研究发现，食用富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼和沙丁鱼，可以帮助女性缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼富含具有抗抑郁作用的omega-3脂肪酸。

除了注意饮食，我还会给你提供一个民间秘方，可以帮助你在经期调理身体。

黑芝麻酱100克，黄酒40克，阿胶15克，核桃仁10克，桂圆肉10克，枸杞5克，花生15克。

1.将黑芝麻、核桃仁、桂圆、枸杞、花生粉碎，加入阿胶，放入锅中，小火蒸2小时。

2.煮一个小时后，加入黄酒，直到变成黑色糊状。注意不要变成浆糊。冷却后，放入冰箱冷藏。

早餐吃1 ~ 2勺。