经前期综合征 经前综合征怎么治疗
潘博士养生课堂【导读】每个女生每个月总有那么几天比较敏感，比较神经质的，一会开心得飞起来，一会感觉哪都不对，整个世界都与你做对，毫无理由地陷入悲伤消极的情绪中，有可能就是出现经前综合征。这些不舒服会体现在要来大姨妈的前一周或者3天左右，且只影响到正常生活，才可以称为经前综合征。如果只是不舒服，那只是不舒服而已。那出现经前综合征怎么治疗？经前综合征到底又是什么原因引起的？
如何治疗经前期综合征，从名字就可以知道跟什么时间有关，就是来大经期前的一些生理和心理变化，主要是激素水平波动引起的。
一些女性的不适影响了她们的正常生活，甚至诱发了抑郁和躁狂。我该怎么办？
1.自我调节
这是进行自我心理咨询，依靠自己的调节能力，控制自己的情绪，不需要采取其他措施。
2.营养补充
这种情况跟生理也是有原因的，所以身体也会对情绪产生影响，甚至会影响这种综合征的眼部程度，所以可以通过均衡补充维生素来调节。
3.有氧运动
通过散步、骑自行车、练习瑜伽等有氧运动，可以缓解经前综合症的情绪。
4.充足的睡眠
当出现经前综合症时，请停止熬夜，一定要保持足够的睡眠。
5.按照医生的建议服药
在经前综合症严重的情绪问题下，可以通过服用抗抑郁药来治疗。但一定要遵医嘱，不要随意服用。
经前综合征的原因
首先要认识到，经前不适不是经前综合征。目前，经前期综合征的病因尚不清楚，但如果归纳起来，这些就是项目。
1.遗传因素
因为女性本身就是非常复杂的生物，有着复杂的内分泌系统。可以肯定的是，家庭遗传因素是有影响的。也就是说，如果家里有人有这种症状，患这种综合征的概率会更高。
2.心理因素
对经前期综合征没有影响。女性气质和力量都不会影响经前综合征的稳定发挥。然而，心理压力可能会加重经前综合症的症状。
你知道是什么原因吗？
经前综合征的症状
经前综合征的患者可以明确识别，因为只要稍加注意，各种症状都可以检测出来。具体有哪些症状？
我先跑题，就是可以依靠家族史来做一个初步的判断。
1、情绪不稳定
也就是说，在前三个月经周期中，至少有一种精神和神经症状，如疲劳、急躁、抑郁、焦虑、悲伤、过敏、怀疑等。最终会走向两个极端，一个是紧张、暴躁和易怒。另一种是无精打采，心酸，不愿意和别人交往。
2.经前头痛
头痛出现在头部两侧或一侧，甚至伴有恶心呕吐，在经血出现时达到高峰。
3.乳房疼痛
这是体质症状。月经前乳房饱满、肿胀、疼痛，尤其是乳房外侧边缘和乳头，甚至有放射性。肩膀疼痛，严重影响睡眠，月经后完全消失。此外，还会出现四肢肿胀、腹胀和不适。
4.食欲的变化
食欲可能会增加，也可能会减少。他们中的大多数人渴望甜食或对咸味特殊食物有爱好，而另一些人讨厌某些食物或厌食症。
月经综合征多发生于30 ~ 40岁的育龄妇女，主要在月经后突然消失。部分患者症状持续时间较长，月经开始后3 ~ 4天完全消失。你有这样的症状吗？
经前综合征怎么调理
如果经前期综合征提前一周开始出现症状，应该怎么做才能让这个时期感觉好一点？
1.注意饮食
提前10天注意饮食，不要吃油腻、油炸、火锅等上火的食物，多吃清淡的食物，如蔬菜、粥等。，并且还要多吃水果尽量减少对肾脏的负担，从而抵抗各种身体不适。
2.多吃红枣
红枣对女人来说非常重要。可以每天吃点红枣或者做个红枣银耳粥，补充胶原蛋白，维持气血。
3.保持前进
此外，运动还可以缓解身体不适的症状。适当的运动可以使身体扩散和血液流动，自然不会有不适。瑜伽是一项好运动。每天练习瑜伽可以缓解各种疼痛不适症状，增强免疫力。
经前综合征可以预防吗
人们常说很多疾病是可以预防的，那么经前期综合征是否可以预防呢？
当然，只要你生活规律，饮食得当。
1.少吃甜食
甜食会让人感到不稳定甚至焦虑，所以少吃或不吃甜食比较好。其次，我们应该多喝水，多吃新鲜水果。
2.少吃动物脂肪
动物脂肪可以增加雌激素的量，可以每天吃一些含有植物脂肪的食物来缓解疼痛和不适的症状。
3.多吃纤维
纤维能使人体更好地消化，并能去除过量的雌激素。它富含新鲜蔬菜和豆类，所以你可以多吃这些食物，这也可以起到很好的预防作用。
4.经常深呼吸
深呼吸可以让你放松，你可以练习慢慢深呼吸。
5.补充营养
人体所需的营养成分复杂多样，需要补充，包括但不限于维生素B、维生素C、维生素E、钙、镁等，对预防也很有帮助！
预防，要从自己的身体入手，调整自己的情绪，全方位的去执行。你做过哪些项目？
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
文章评论