经常便秘要怎么办 经常性便秘该怎么办
大家来养生上班族工作很忙，因为他们已经坐在办公桌前很长时间了。他们不喝水也不动，久而久之就会便秘。长期便秘，体内的毒素无法排出，就会从脸上表现出来，长痘痘，肤色暗沉，痔疮的问题也会随之而来。经常便秘怎么办？如何调理？让我们和边肖一起看看吧！
经常便秘应该怎么做？
1.早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或盐水。注意不要太甜或太咸。
2.每天吃一次红薯，不要吃其他主食。红薯有很好的促进排便的作用，坚持一周肯定会见效。
3.每天喝2杯以上酸奶。酸奶是调节胃肠功能的最佳方式，可以治愈滥用泻药引起的肠道功能障碍。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要有带活菌的纯酸奶，稀释的酸奶饮料没有效果。
4、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于胃比较虚弱的人，可以补充猪血、红豆、黑芝麻等促进排毒的营养食物。
5、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆一定要带皮。
6.香蕉泡蜂蜜:晚上睡觉前用软香蕉泡蜂蜜。便秘严重的可以一天吃三次，治疗效果更快。
经常便秘怎么调理？
1.喝清淡的水，多吃膳食纤维，合理饮食，避免暴饮暴食，少吃辛辣食物，如辣椒、快餐、烧烤等。
2.定期锻炼，在休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等。运动可以促进胃肠蠕动，加速排便。
3.多喝水。我们都知道多喝水可以美容养颜。其实多喝水也可以促进胃的蠕动。是体内水分增加，不会引起大便干燥。
4.养成规律的作息时间。每天喝一杯开水或蜂蜜水，每天喝1500毫升水，可以软化大便，方便排便。
5、保持愉快的心情，不要经常生气，女人经常感到不开心，会导致月经不调。
6、定时排便，但肠道不会堆积粪便，不会在体内停留大量毒素，每次排便时间控制在5分钟左右。
便秘的原因有很多，比如食物太细、长时间不动、水少、没有蔬菜等。，这样会引起便秘，而且长期便秘会损害身体的功能。经常便秘应该怎么做？适当吃粗粮，合理饮食，多吃水果蔬菜，少吃肉类。没有便秘，你会发现你的身体轻松多了，工作效率也提高了。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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