减肥喝哪种酸奶比较好 减肥喝哪种酸奶好
刘叔健康养生导语：苗条的身材不仅好看，还能穿百搭的衣服，对健康也有意义。根据世界卫生组织的统计，体重正常的人患癌症等疾病的概率远低于超重的人。及时减肥有利于提高生活质量。知道喝哪种酸奶对减肥有好处，可以提高减肥的效率。什么样的酸奶对减肥有好处普通酸奶就可以了。要
苗条的身材不仅好看，还能穿百搭的衣服，对健康也有意义。根据世界卫生组织的统计，体重正常的人患癌症等疾病的概率远低于超重的人。及时减肥有利于提高生活质量。知道喝哪种酸奶对减肥有好处，可以提高减肥的效率。
什么样的酸奶对减肥有好处
普通酸奶就可以了。要减肥，多吃含纤维多的谷物、蔬菜和水果，多喝清水，多吃水分多的水果，如西瓜、梨、橘子等，保持适当的运动，快走30分钟至少可以消耗300卡路里，提高身体的代谢率，清除体内的垃圾。运动对于保持减肥效果尤为重要。
什么时候喝酸奶减肥最好
1.饭后喝酒有利于吸收营养
一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。正常情况下，胃液PH值在1-3之间；空胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值相对较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5。这时，喝酸奶最有利于吸收营养。
2.晚上喝钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来看，晚上喝酸奶好处更多。因为血液钙含量最低的时间是晚上12点到凌晨，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素很少。虽然牛奶也含有高钙，但与之相比，酸奶中含有的乳酸与钙结合，促进钙的吸收。
3.酸奶不适合空腹饮
如果在空的腹部状态下喝酸奶，很容易刺激肠胃引流空，酸奶中的营养还没完全消化吸收就要排出；饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。
酸奶虽然能起到减肥的作用，但毕竟是有限的，所以在知道喝哪种酸奶减肥后，就需要多运动，这样减肥的效率就更高了。如果你想在短时间内减掉很多体重，可以喝一些低脂酸奶或含有燕麦的酸奶，效果会更好。
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