怀孕晚上睡不着怎么办 孕妇晚上睡不着怎么办
每日养生课堂导语：有些孕妇睡眠很不好，晚上经常睡不着。其实这样不好。孕妇失眠不仅会对孕妇自身不利，还会对宝宝产生不好的影响。既然孕妇晚上睡觉不是好事，怎么办？解决办法是什么？第一，孕妇晚上睡不着怎么办建议容易失眠的人，晚上睡觉时不要想太多，尽量让自己平静下来，通
有些孕妇睡眠很不好，晚上经常睡不着。其实这样不好。孕妇失眠不仅会对孕妇自身不利，还会对宝宝产生不好的影响。既然孕妇晚上睡觉不是好事，怎么办？解决办法是什么？
第一，孕妇晚上睡不着怎么办
建议容易失眠的人，晚上睡觉时不要想太多，尽量让自己平静下来，通过冥想适当放松自己，睡前适当喝一杯牛奶，饭后散散步，晚上用热水泡脚，左右拍打涌泉穴，帮助人们睡个好觉。除了保证充足的睡眠，睡姿也很重要。孕妇左位有利于孕妇的胎儿，也可以减少子宫在右侧输尿管上向右旋转的压迫，从而降低右侧肾盂肾炎的可能性。当然不可能整晚只保持一个睡姿，可以左右侧卧位交替。
第二，如果孕妇晚上睡不好怎么办
避免饱腹感。晚餐是70%到80%饱。睡前不要吃东西，以免增加肠胃负担。
避免浓茶和咖啡。晚上不要喝浓茶、咖啡等食物，以免因精神兴奋或尿频影响正常睡眠。
避免喝酒。研究证明，喝酒似乎有助于人们入睡，但实际上并不正确。酒在代谢过程中会释放一种天然的兴奋剂，会破坏孕妇半夜的睡眠。
睡个好觉对普通人和孕妇都很好。良好的睡眠可以让我们第二天精力充沛。孕妇要有良好充足的睡眠，这样可以让宝宝健康成长。一举两得是好事。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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