怀孕吃什么对宝宝好 怀孕吃什么宝宝聪明

【导读】每个妈妈都希望自己的宝宝生下来就是聪明的孩子。孩子聪明的大脑要从妈妈的孕期抓起，这样才能成就孩子更好的未来。对于妈妈来讲，怀孕吃什么宝宝聪明，孕妇吃什么对宝宝智力好、孕期益智食谱、哪些食物提高宝宝智力、孕妇不能吃什么食物是应该注意的。下面来妈妈网百科了解下。

孕期吃什么？你的宝宝很聪明。怀孕期间，你会优先考虑宝宝的营养和健康。那么什么样的宝宝在孕期吃东西会聪明呢？这是孕妇最重要的问题。让我们仔细看看。

①多吃食物，增加胎儿脑细胞数量

怀孕8周时，胎儿脑细胞数量约为12.5万个。到怀孕第19周，可能已经增加到200亿个细胞，然后会逐渐减少。出生时，至少100名新生儿将拥有10亿个脑细胞。

产前促智的两个作用是增加胎儿脑细胞数量，避免孕中期脑细胞逐渐减少。避免脑细胞流失的方法就是多给胎儿做智力训练课程。增加脑细胞形成的方法是在怀孕0-19周多吃一些食物，帮助胎儿生出一些脑细胞。

推荐智力食品:蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等。，基本上提供脑细胞形成所需的各种氨基酸。

②补充食物促进胎儿大脑快速增长

从妊娠第18周开始，脑细胞数量增加到高峰，但脑细胞产生的接线长度、数量和分支迅速增加。孕妇要多吃接线，促进胎儿大脑快速增加食物。

这些食物不仅能帮助胎儿大脑更快地产生更多的神经线索，还能给孕妇带来额外的好处，让她有更好的记忆力。促进胎儿大脑快速生长的食物有一种共同的营养素，即记忆胆碱。

推荐知性食物:花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、紫菜等。

③补铁食品

缺铁导致胎儿智力低下。怀孕时，孕妇需要吸收两倍的铁含量，为胎儿提供足够的氧气。营养学家建议准妈妈第一次怀孕时，身体的铁含量不足。如果长期补充足够的铁，胎儿在子宫内吸收不到足够的氧气，导致发育迟缓，智商低下。

铁补充剂可以在怀孕期间补充维生素和富含铁的食物，如瘦牛肉、鸡肉和强化早餐谷物。富含维生素C的橙汁、红辣椒和草莓与铁强化谷物、菠菜和全麦面包一起食用，以促进铁的吸收。

推荐的智力食物:瘦牛肉、鸡肉和强化谷物早餐。

孕妇吃什么对宝宝智力好

妈妈们在孕期一定要注意食物的营养搭配，这样宝宝才能有充足的营养补充。孕妇吃什么对宝宝的智力有好处？到底哪些食物更适合营养，更具有益智的功能？

1)综合原理:人脑主要由脂类、蛋白质、碳水化合物、维生素B、C、E和钙组成。营养摄入必须全面。营养学家建议每天吃40种食物，或者至少14种食物。

2)平衡原理:研究证实，当脂肪摄入占人体总热能的30%，蛋白质占15%，碳水化合物占55%左右时，人体就会达到很好的平衡。单独使用脂肪时，最好平衡饱和不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，即1: 1: 1的比例。至于钙和磷这两种矿物元素，最佳比例是2: 1。然而，这种精致的生活方式很难操作。只要你获得了广泛的食物，就不会出现日食，也不会挑食，这大致是一样的。

3)天然原则:是从自制的天然食物中选择对胎儿智力有突出贡献的食物作为三餐结构的主体。如大米、小米、玉米、小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、紫菜、海藻、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡、鱼、虾、草莓、金桔、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、甜椒、莲藕、番茄、胡萝卜、枸杞

孕期益智食谱

如果你想让你的宝宝聪明，你应该制定一个计划，在怀孕期间开发一种智力饮食。让我们具体看看孕期的益智食谱。

1.双色海带

海带含有粗蛋白、脂肪、糖、粗纤维、无机盐、钙、铁和胡萝卜素。蛋清比例高，消化率高。它容易被人体吸收利用，具有强身健体的功效。

胡萝卜、海带、鸡肉切段。用鸡酒、洋葱和姜汁、5克盐和0.5克盐腌制，然后与3克湿淀粉充分混合。

烧热锅里的油，搅拌鸡肉，直到它被小火烧焦。搅拌海带，搅拌剩下的酒。将洋葱和姜汁搅拌至微熟。

将胡萝卜加入剩余的盐中，搅拌至熟。加入味精，加入剩下的湿淀粉，即可食用。

2.美国酥鱼

带鱼的脂肪含量比正常鱼高，可以降低胆固醇。鱼肉中还富含镁，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。吃章鱼，养肝养血，对健康有益。

切大番茄、洋葱片和青椒备用。

将鱼带到鱼头和鱼尾，清洗干净，切成6厘米长的薄片，用腌料腌制5分钟。

锅中加入30g油，将章鱼放在锅内生鱼片上煎至两面金黄中等，取油滤。

加入洋葱、青椒、西红柿，用锅里剩下的10克油翻炒，然后加入调料烧开，捞起放入盘中，再加入鱼面。

哪些食物提高宝宝智力

在胎盘形成的早期，营养补充非常重要。那么，哪些食物可以提高宝宝的智力呢？其实只要孕妈吃这些都是不错的补品。

1.胆怯

苜蓿的药用价值非常显著。同时炖煮麸皮和麸皮。它具有保持大脑健康和刺激的作用，所以非常适合准妈妈食用。烹调肉类时富含的卵磷脂具有很高的神经活性。必需营养素对胎儿大脑非常有益。

2.海味

海产品能提供易吸收的无机盐和碘、钙、磷、铁等微量元素。这些元素对大脑的生长发育和神经衰弱的防治有很大的影响。鱼容易吃，炖煮，营养美味。富含钙的食物对胎儿大脑无害，是孕妇应该常吃的美味食物。

芝麻

芝麻，尤其是黑芝麻，可以滋润肌肉，舒张血管，补气强筋健脑。芝麻的功效更多。可以炒、粉、腌、烤。辣椒可以蒸成卷或凉菜。芝麻也可以做成芝麻酱。可以定期食用。它具有养发、补血、生津、调节肠道和挤奶的作用。准妈妈吃芝麻，对自己和胎儿都有好处。

孕妇不能吃什么食物

为了宝宝大脑的正常发育，孕妇在孕期要注意饮食，少吃影响身体健康的食物。孕妇不能吃什么食物？

1)少吃味精。味精的主要成分是谷氨酸钠。当它与尿液结合时，血液中的锌会从尿液中释放出来。过量摄入味精会消耗大量的锌。医学研究表明，孕晚期，孕妇食用味精会导致胎儿智力发育不足。锌对胎儿的生长发育至关重要，出生后影响儿童的身心发育。因此，为了宝宝的智力，孕妈一定要少吃味精。

2)避免饮酒。研究表明，孕妇饮酒是导致婴儿畸形和智力低下的重要原因，因为任何微量酒精都可以通过胎盘不受阻碍地进入胎儿体内，使胎儿的酒精浓度与母亲相同。孕妇饮酒过量并不少见。死亡婴儿的解剖结果表明，婴儿的大脑不仅比正常儿童小，而且不完整或明显畸形。

3)限制含咖啡因饮料的消费。摄入过多的咖啡因会影响胎儿骨骼的生长。胎儿可能有手指和脚趾畸形。多喝咖啡会导致流产、早产和婴儿体重不足。

4)不要吃芥末。芥末是一种咸的食物，它含有更多的盐。其实生理上对盐的需求很低，成人每天不到7克，儿童每天不到4克。习惯吃咸食的人不仅会引起高血压、动脉硬化等疾病，还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，引起慢性脑缺血缺氧，导致智力低下和记忆力减退。

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