高血压的防治 怎么预防高血压
任博士健康养生许多人患有高血压。其实高血压是一种顽疾，会伴随患者一生，往往会随着生活、工作、心情的变化而波动。这很可怕，但也很可怕。如果你能采取积极的预防措施，你就不用担心了。那么，如何预防高血压呢？边肖告诉你。
如何预防高血压
1.自我测试。比如根据病情的变化，每天测量1-4次血压；
2.自我康复。遇到脑出血、脑梗塞、心肌梗塞、肾功能衰竭等情况，需要根据不同情况学习自我康复，如按摩、理疗、针灸、功能锻炼等，不断提高生活质量。
3.减少盐的摄入。高血压患者每天应摄入少于5克的盐，每天半勺左右，尤其是对盐敏感的人群。
4.保证合理的饮食。高血压患者应限制脂肪摄入，少吃脂肪、动物内脏、油炸食品、糕点和甜食，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、蘑菇和低脂乳制品。
5.有效控制体重。减肥控制体重最有效的方法就是控制饮食，减少每天的总热量摄入。
6.戒烟。香烟中含有尼古丁，可以刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。
7.限制饮酒。大量饮酒，尤其是烈性酒，会升高血压。一些患者在饮酒后的几天内仍然可以表现出比正常人更高的血压。
8.增加体力活动。适当的体育锻炼可以增强体质，减肥，保持正常体重。可以进行慢跑、快走、游泳、骑自行车和体操等体育活动。每次活动一般30到60分钟，强度因人而异。
9.注意心理和社会因素。高血压患者要注意劳逸结合，保持良好的情绪，避免情绪起伏。
高血压的原因是什么
首先是肥胖，肥胖导致高血压的概率也很高，因为有些肥胖的人体内有大量的脂肪。这时不仅会引起动脉硬化，还会增加血流量，引起高血压的症状，会使人的身体受到一些不好的影响。
其次是饮食的原因。有些人更喜欢吃高胆固醇和高脂肪的食物，他们总是吃咸的东西。如果他们长期吃太多盐，会导致高血压的出现。而且，如果有些人钾、钙的摄入量过低，当优质蛋白的摄入量不足时，也会出现高血压的症状。因此，患者需要调整好饮食，保持血压稳定，避免大鱼大肉。
年龄也是高血压的一个原因。一般高血压患者的年龄从40或50岁开始，每10岁高血压的相对风险增加29.3%至42.5%。如果人们长期处于精神紧张和饥饿的状态，他们总是会感到烦恼。如果他们心情不好，也会导致高血压的出现。尤其是一些高危职业，人的精神压力和心理压力都很高，会影响血压。
如何预防高血压？归根结底，高血压的预防是三件事:运动、饮食和情绪。朋友要多运动，注意自己的健康和睡眠；限制饮食中的脂肪，多吃蔬菜和水果；我们应该保持良好的心态，劳逸结合。当朋友们学会了这三个方面，就可以因为高血压和你说再见了。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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