改善睡眠的食物 改善睡眠的食物有哪些

如今，人们在巨大的压力下生活和工作，许多人有熬夜的习惯。时间长了会失眠，睡眠不好会导致气色不好，黑眼圈。严重时还会降低人的抵抗力和虚弱感，严重影响一个人的工作和生活。因此，人们希望改变这种情况。哪些食物可以改善睡眠？

改善睡眠的食物有哪些

香蕉被称为水果的“催眠药”。它们富含镁，有助于放松肌肉，缓解紧张和压力，有助于快速入睡。除了香蕉，还可以每天喝一杯菊花茶，可以有效帮助睡眠。而且，菊花茶的香味有镇静口气的作用。心烦意乱睡不着的时候，可以喝一杯香浓的菊花茶，放松心情，静静地睡一觉。

平时晚餐加土豆时，土豆能有效去除体内的酸性化合物，酸性化合物会阻碍体内催眠药的产生。条件允许的话，还是用土豆和牛奶做土豆泥比较好。

如果睡不好应该注意什么

睡眠质量除了受到日常饮食的调节和改善外，主要受作息状态和精神状态的影响，所以平时要保持轻松愉快的心情和积极乐观的心态，每天保证规律的作息时间。

食物含有大量的营养物质。许多人使用饮食疗法来保养身体。改善睡眠的食物有哪些？很多食物对睡眠都有好处，但除了饮食，还应该合理安排作息时间，养成良好的生活习惯。如果长时间睡眠不好，建议去医院检查，必要时服用药物。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。