烦躁怎么办 心里特别烦躁怎么办
小雨养生店导语：有时候人们会发现自己很烦，想生气。当这种情况发生时，首先要做的不是生气，而是找出是什么导致他们变得恼火。如果一时解决不了愤怒，可以采取一些其他的手段。那么心里特别烦怎么办？第一，心里特别烦怎么办1.用发泄的方法，不要让自己充满烦恼，给自己留一些
有时候人们会发现自己很烦，想生气。当这种情况发生时，首先要做的不是生气，而是找出是什么导致他们变得恼火。如果一时解决不了愤怒，可以采取一些其他的手段。那么心里特别烦怎么办？
第一，心里特别烦怎么办
1.用发泄的方法，不要让自己充满烦恼，给自己留一些时间，让自己彻底忘记不开心的事情，做一些自己非常感兴趣的事情，比如看电影、听歌、逛街、k歌、玩游戏来分散注意力。或者周末徒步爬山、攀岩、游泳、打球、流汗。运动可以促进大脑内分泌，一种愉悦的物质，或者去一个无人的荒芜之地空喊出体内的不良物质。这些都可以看作是发泄情绪的方式方法。
2.直面问题，认真分析心情不好的原因，努力解决或改善。也许不能很快消除，但只要你提高，拿出实际行动，你一定会离成功越来越近。
如果抑郁症是生理周期引起的，那也没关系。过两天就好了。试试吧，慢慢就会好的。
二、什么是频繁的心理烦躁
心理学研究表明，人体内有各种各样的生物钟，它们有自己的周期。比如智力生物钟是33天，情感生物钟是28天，身体生物钟是23天。因此，人们有时会感到情绪波动和烦躁是正常的。虽然我们无法改变自己的生物节律，但可以缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少烦躁带来的不良影响。
如果你觉得心里特别烦，可以先试着发泄一下愤怒，去操场跑几圈，或者大声喊几声，发泄一下心里的烦躁，然后想清楚自己为什么烦，再自己解决这些烦人的事情。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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