抵抗力差吃什么 女人抵抗力差吃什么好
芸芸健康养生导语：很多女性除了工作，还要照顾家庭，非常累，所以很多女性抵抗力差。当女性抵抗力差的时候，很容易被病菌侵袭。如果你想提高抵抗力，可以从饮食开始。女性抵抗力差应该吃什么？女性抵抗力差。吃什么1.颜色鲜艳的水果和蔬菜有色水果和蔬菜，如酸浆果、金桔、西红柿
很多女性除了工作，还要照顾家庭，非常累，所以很多女性抵抗力差。当女性抵抗力差的时候，很容易被病菌侵袭。如果你想提高抵抗力，可以从饮食开始。女性抵抗力差应该吃什么？
女性抵抗力差。吃什么
1.颜色鲜艳的水果和蔬菜
有色水果和蔬菜，如酸浆果、金桔、西红柿、菠菜等。，都含有丰富的抗氧化剂，可以使免疫细胞免受有害因素的侵害，增强白细胞杀灭外来微生物的能力。同时，这些食物中还含有大量的维生素C，对抵抗流感有很大的作用，能使患者迅速康复。
2.含有优质蛋白质的食物
免疫系统需要大量的优质蛋白质来合成抗体和白细胞，所以多吃鸡蛋、瘦肉和豆制品可以有效吸收优质蛋白质，保持身体处于良好的免疫状态。
3.含锌的食物
锌是人体不可缺少的微量元素。人体内的许多酶必须参与锌才能发挥作用。锌对调节免疫功能非常重要。此外，它还有另一个功能，那就是抗感染。研究证实，每天摄入50 ~ 100毫克锌可以预防流感。海鲜、瘦肉、粗粮和豆类富含锌。
女性抵抗力差要注意什么
1.这段时间不要做剧烈运动。因为剧烈运动抑制免疫系统功能。如果你已经养成了经常锻炼的习惯，你可以在这段时间里做一些轻度或中度的运动。
2、每天保证充足的睡眠，不要把自己置于紧张和压力之下。焦虑和紧张会影响身体的应激激素，从而抑制身体的免疫功能。
3.戴上面具。口罩虽然不能100%预防感染，但可以起到一定的作用，降低感染的概率。
同样的情况下，有的人会软弱，有的人会安然无恙。其实这和阻力有很大关系。想要抵抗病菌的入侵，可以调整饮食，特别注意一些生活习惯。以上就是边肖给大家介绍的，希望对大家有所帮助。
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