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吃素好吗 孕期吃素好吗

导语:如果你在怀孕期间吃丰富健康的素食,包括水果、蔬菜、谷物和蛋白质,你应该得到你需要的营养。一定要补充足够的钙——乳制品是很好的来源。还要多吃一些深绿色的蔬菜,比如菠菜等你处常见的深绿色蔬菜,这样才能保证充足的补铁,避免贫血。菠菜比肉类含铁多,但只

如果你在怀孕期间吃丰富健康的素食,包括水果、蔬菜、谷物和蛋白质,你应该得到你需要的营养。一定要补充足够的钙——乳制品是很好的来源。还要多吃一些深绿色的蔬菜,比如菠菜等你处常见的深绿色蔬菜,这样才能保证充足的补铁,避免贫血。菠菜比肉类含铁多,但只有将菠菜与含有优质维生素C的食物一起食用,铁才能被人体有效吸收。这些食物包括西红柿、土豆和青椒。吃菠菜的时候,也可以同时吃维生素C保健品,可能对你来说比较容易。

医生会检查你的验血报告,看看你是否有足够的铁。如果铁不够,他们可能会建议你吃含铁的保健品。如果你有这样的情况,尽量选择不会引起便秘的铁质保健品,和维生素C一起服用,以便更好的吸收。

此外,一定要补充充足的叶酸和维生素D..叶酸在全麦谷物中含量丰富,如紫米或黑米、燕麦、大豆和豆类。多喝新鲜牛奶和酸奶,每天至少晒10分钟的太阳,这样可以保证你获得足够的维生素D,保证孕期骨骼健康强壮。许多素食女性在怀孕期间保持素食,并生下健康的婴儿。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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