吃什么防止脱发 吃什么可以防止脱发

浓密茂盛的头发对一个人的颜值有很大的影响。头发多的人往往比头发少的人看起来更年轻，所以我认为每个人都想拥有浓密的头发。防脱发对于拥有茂盛的头发非常重要，饮食疗法对防脱发效果很大。那么，我们来说说今天吃什么可以预防脱发。

首先，建议大家多吃一些黑色的谷物，比如黑芝麻、黑豆、黑米等等。因为它们富含叶酸、蛋白质、维生素E、钙等头发所需的微量成分，此外，它们还能滋养头皮，使头发柔软、明亮、滋润。

其次，建议多吃富含铁的食物，如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜和土豆。都说血液滋养头发，血液中的血红蛋白主要由铁组成，所以想预防脱发的朋友多吃富含铁的食物是非常有用的！

最后，建议多吃富含碘的食物，如海带、虾、蟹等。因为甲状腺素对于头发的生长也是必不可少的，它能让头发更加乌黑亮丽，同时还能强化发根，所以在日常生活中补充碘对预防脱发非常有效。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。