产后抑郁的治疗 产后抑郁症该怎么办

【导读】产后抑郁症是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍，她们往往表现的情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑等，严重者还会失去生活自理和照顾婴儿的能力。产妇也不必过度担心，因为产后抑郁症是可以通过饮食调节、精神安慰、自我暗示等方法治愈的，如果情况严重且持续时间长的话最好还是去医院就诊。引起产后抑郁症的原因有很多，比如有神经分泌因素、心理因素、遗传因素、以及社会因素等，只有找到产后抑郁症的病因才能对症下药，让产妇早日走出产后抑郁症的阴影。另外，适当的运动、饮食营养均衡和加强对配偶家人的沟通都可以很好的预防产后抑郁症的发生。

如何应对产后抑郁症每个人都应该熟悉抑郁症，因为生活节奏快，压力大，很容易患上抑郁症，但人们不知道的是，刚生完孩子的女性也可能患上抑郁症。刚生完孩子的女性朋友，在经历重大的心理和生理变化后，大多身心脆弱。他们更容易胡思乱想，有些人会严重质疑自己未来的生活甚至自己。产后抑郁怎么办？

1.饮食调整。生完孩子后，女性要注意饮食调节。许多食物对抑郁症的康复有很大帮助。比如多吃红色食物，多吃一些有利于宁心安神、滋补身体、安神的东西，注意不要让女性吃一些凉的东西，这样对产后子宫的恢复不好。

2.精神安慰。分娩时护理人员应尽可能陪伴孕妇，并进行体验指导，给她们一定的精神慰藉。特别是初产妇没有经历过如此激烈的分娩过程，所以会有心理落差。如果有身边的人陪伴会更好。产后精心照顾家人也能缓解产后抑郁。

3.自我暗示。有些孕妇缺乏对母亲角色的认可，害怕自己无能。有些孕妇受传统观念或不健康生育观的影响，对新生儿的性别特别关注。所以无形中会有很大的心理压力。在这个时候，家人应该给予理解和关心，无论如何都要支持她。

4.环境建设。为了缓解产后抑郁，家庭应该给产妇一个安静舒适的环境，这也是护理产后抑郁的重要措施之一。抑郁症患者要避免周围环境太吵，这样会让他们更暴躁。

产后抑郁症的治疗方法

生孩子对女人来说是一件幸福的事情，但怀孕和分娩的过程也会给产妇带来巨大的生理和心理变化，分娩时的血腥场面无疑会给产妇的心理带来恐惧和压力。这些不良情绪，加上产后虚弱无力的身体状况，构成了产后抑郁症的主要诱因，那么产后抑郁症的治疗方法有哪些呢？

1、产妇自我调节。产妇要尽量消除抑郁情绪，平复情绪，让精力转移到对宝宝的关心和爱护上，这对消除产后抑郁非常有效。

2.加强家庭护理。产妇抑郁在很大程度上与没有做好照顾宝宝的心理准备有关。照顾宝宝是一项费力的工作，很容易再次增添妈妈的抑郁症状。这个时候，如果家庭能够将母亲从照顾宝宝的负担中解放出来，对于缓解母亲的抑郁症状是一个非常重要的环节。

3.加强夫妻间的沟通。产后抑郁不是女人的专利。对于有新生儿的家庭，新父母可能会陷入产后抑郁。此时，加强夫妻之间的情感交流，有利于产妇和丈夫自信地面对家庭的巨大变化，共同应对产后心理危机。另一方面，无论是产后抑郁还是其他疾病，亲人的关心和鼓励永远是安慰患者的良药。

4.专业心理干预。受过专业培训，有相关专业技能和临床实践经验的心理医生，应该对如何治疗产后抑郁症最有发言权。如果产妇在家自我调节效果不明显，最好说服产妇接受心理疏导和治疗，以保证产妇乃至新生儿的身心健康发展。

产后抑郁症怎么调理

对于一个年轻的母亲来说，因为没有养育孩子的经验，对新生儿感到迷茫和不知所措，很难感受到做母亲的快乐和喜悦。部分产妇甚至可能出现产后抑郁的症状，主要表现为无聊、抑郁、失眠、食欲不振。产后抑郁症一般不需要用药，那么如何调理产后抑郁症呢？

1、产后抑郁饮食调理——深海鱼。研究发现，住在海边的人更快乐，不仅仅是因为大海让人感到神清气爽，更重要的是，住在海边的人吃鱼的频率更高。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂具有相似的作用，可以阻断神经传导通路，增加血清素分泌。

2、产后抑郁饮食调理——香蕉。香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以增强人们的精神和信心。香蕉是色胺和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。

3、产后抑郁饮食调理——柚子。柚子中的维生素C含量高，既能维持红细胞的浓度，又能抗压。最重要的是维生素C是产生多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

4.产后抑郁症的饮食调理-菠菜。研究人员发现，缺乏叶酸会降低大脑中的血清素，导致抑郁，而菠菜是最著名的富含叶酸的食物。

产后抑郁症的病因

由于孕期身体和激素水平的变化，孕妇对情绪变得敏感，分娩时的并发症、产钳分娩、害怕分娩疼痛、疼痛等各种不良因素加重了她们的心理紧张和恐惧。如果这种精神状态持续出现，没有有效的引导和缓解，很容易发生产后抑郁。产后抑郁的原因有很多。让我们一起来看看。

1.神经内分泌因素。怀孕期间，女性激素雌激素和孕激素增加十倍，分娩后激素水平迅速下降，72小时内达到以前的水平。有研究表明，产后激素水平迅速下降与抑郁症状有关。

2.遗传因素。既往抑郁症病史会增加女性产后抑郁的风险。研究表明，三分之一有抑郁症病史的女性会患上产后抑郁症。有精神疾病家族史的女性，尤其是有抑郁症家族史的女性，产后抑郁症的发病率更高。

3.心理因素。对于新妈妈来说，孩子带来了巨大的快乐和兴奋，没有一个新妈妈既能照顾繁重的工作，又能照顾婴儿。孩子出生后，他往往充满了兴奋，但随后他可能会失望，然后他觉得无法适应生完孩子后不眠不休、疲惫不堪的生活。

4.怀孕因素。孕期和分娩期内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内激素水平急剧变化，是产后抑郁的生物学基础。发现临产前胎盘类固醇释放达到最高值，患者表现出良好的情绪。当分娩后胎盘类固醇分泌突然减少时，患者表现为抑郁。

如何预防产后抑郁症

当其他妈妈度过了含泪阶段，重新享受做妈妈的乐趣时，患产后抑郁症的妈妈变得越来越焦虑痛苦。也有可能是她在生孩子前就开始抑郁，生完孩子后一直抑郁。有些母亲在分娩后几周甚至几个月就开始患上产后抑郁症。他们一开始真的很喜欢照顾宝宝，但是后来他们逐渐变得越来越抑郁，直到出现严重的症状。那我们来看看如何预防产后抑郁症。

1.在成为新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受怀孕、分娩、母乳喂养、育儿等方面的培训，缓解怀孕、分娩、育儿的紧张和恐惧，尽早学习育儿技巧，避免宝宝到来时不知所措。

2.照顾刚出生的妈妈会筋疲力尽，疲劳和睡眠不足容易导致产后抑郁。母亲要尽可能多的休息，不要事事亲力亲为，尽量在孩子睡觉的时候睡觉。

3.缺乏他人的支持是产后抑郁的一个非常重要的因素，尤其是来自配偶的支持。配偶和家庭成员应了解产妇护理和育儿知识，给予更多的理解、关心和支持。外部支持可以最大限度地减少负面压力的影响。

4.家庭成员在照顾孩子时，不要忘记观察母亲的情绪。如果发现产后抑郁的一些表现，应及时劝说、指导或咨询专业机构；一旦确诊，尽早干预，避免病情加重造成严重后果。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。