产后腰部减肥 产后怎么瘦肚子和腰
顺道老师养生课堂导语：瘦身似乎是爱美人士一直追逐的话题。无论采用哪种瘦身方法，最终目的都是为了杀死脂肪。但是对于产后宝妈来说，可能通过运动消耗脂肪，或者通过饮食调理达到瘦身的目的。最终，体重减轻了，但腹部和腰部的脂肪仍然顽固地盘踞在上面。那么产后如何瘦肚子瘦腰呢？1
瘦身似乎是爱美人士一直追逐的话题。无论采用哪种瘦身方法，最终目的都是为了杀死脂肪。但是对于产后宝妈来说，可能通过运动消耗脂肪，或者通过饮食调理达到瘦身的目的。最终，体重减轻了，但腹部和腰部的脂肪仍然顽固地盘踞在上面。那么产后如何瘦肚子瘦腰呢？
1.把握产后瘦身黄金期
产后瘦身的黄金期是指产后6个月内，而产后一年内是恢复期，产后三年内称为有效期。如果是产后三年以上，此时脂肪开始凝固，减肥会变得更加困难。
2.坐在月亮上
在产后减肥的黄金时期，做好坐月子是非常重要的，因为坐月子是马宝身体机能恢复的重要时期。产后修复和母乳喂养会让马宝消耗大量的体力。在此期间，只要她能保持良好的健康，减肥已经成功了一半。
3.改善饮食结构
产后减肥不宜过度节食，因为要保持饮食多样化，保证营养均衡。平时可以多吃高营养低热量的食物，注意饮食中少油少盐，每天多喝水。
4.坚持母乳喂养
母乳喂养可以使马宝每天消耗500千卡的能量，这对减肥非常有益。
5.适当锻炼
其实在坐月子期间，马宝可以根据自己的身体情况做一些简单的动作，比如拉伸或者舒缓瑜伽，等身体差不多恢复后再增加运动强度。
做了以上这些之后，如果马宝的身体已经完全恢复，想要瘦瘦的肚子，就需要坚持做一系列能够促进腰腹锻炼的运动，比如站姿、托腹等，从而达到瘦腰瘦肚子的效果。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.youakemao.com/changshi/490720.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
上一篇：产后血晕 产后血晕是什么意思下一篇：产后腰部减肥方法 产后腰部赘肉怎么减
文章评论