补精子吃什么食物 补精子吃什么好
艾脉堂禅境【导读】补精子吃什么好？补精子的食物有哪些？赶紧来妈网百科了解一下吧。
吃什么补充精子男性在饮食中应该摄入适量的蛋白质、维生素和矿物质，这样不仅可以增强体质，还可以提高精子的质量。男性在补充精子时可以注意以下食物摄入。
1.维生素
维生素，也称为维生素，是维持生命的元素。维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官完整。其中，维生素E与生殖系统关系最为密切。维生素E缺乏时，精子无法合成或合成精子的量不足。维生素E可防止性器官老化，再生空虚拟输精管，增强精子活力。含维生素E的食物大多在加工过程中被破坏，所以可以和它们的制剂一起服用，比如维生素E胶囊。其他维生素在受欢迎的蔬菜中含量丰富。
维生素E与生殖系统密切相关
2.优质蛋白质和精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原料。含有优质蛋白质的食物有蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子产生的必要成分，当它缺乏时会出现少精子症。含精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、海参、牛筋、豆制品和瘦肉。
3.含锌的食物
现在医学研究表明，精子加工厂的睾丸、前列腺和精液中含有高浓度的锌，而锌最突出的特点就是与精子活力密切相关。长期摄入不足导致的缺乏会导致精子稀少和睾丸萎缩。贝类是含锌量高的主要食物，例如牡蛎含锌最多。根据营养研究报告，每100克牡蛎中含有100毫克锌，每100克牛肉中含有4-8毫克锌，等量的鸡肉中含有3毫克锌，而猪肉中含有2.9毫克锌。这些是补充锌的理想食物。
4.富含性激素的食物
性激素是指动物的性腺，具有促进性器官成熟、准性发育和维持性功能的作用。其中，男性睾丸主要分泌睾酮。适当增加羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入量，可以促进精原细胞的分裂成熟，有很好的补精效果。
5.多吃肉
多吃野味、鱼等水产品，如麻雀、野鸡、鸭子、野兔、鸽子、乌骨鸡、鸡、牛、羊、猪肉、鱼、虾、龟等。这些食物富含人体所需的各种营养物质，尤其是蛋白质，比素食要高得多。骨肉之情滋养血肉。
7.含钙食物
钙是人体必需的元素。含钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。富含钙的食物包括虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
虾皮富含钙
8.含镁食物
镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男性早餐吃2碗牛奶燕麦片和1根香蕉。富含镁的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。
补精子食物大全
很多营养物质对补充精子都有一定的作用，所以男性在补充精子时要注意均衡饮食和营养，特别要注意摄入补充精子效果好的食物。男性可以通过吃以下食物来补充精子。
1.高蛋白食物:瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品。
2.含精氨酸的食物:鳗鱼、海参、牛筋、豆制品、瘦肉和黑鱼。
3.高锌食物:贝类食物，如牡蛎。
4.富含性激素的食物:羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝。
5.富含钙的食物:虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
6.含有镁的食物:大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。
在以上六种食物中，有些食物对补充精子有特殊作用。下面小编整理了一些食物的功效，希望能给大家提供一些参考。
1.鸡蛋:鸡蛋是精子最好的补充剂。因为它们富含蛋白质、脂肪和维生素，还含有锌，锌是精子的重要组成部分。
卵子是精子的最佳补充
2.坚果:坚果可以储存男性性激素的分泌，使之有规律。尤其是核桃、大枣，能补肾补血、益胃润肺。
3.洋葱、大蒜等。:洋葱、大蒜等食物能强烈刺激中枢神经系统，进一步刺激生精器官。
4.泥鳅:泥鳅含有优质的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。味甘性平，具有补中益气、滋肾生精的功效。
5.驴肉:鹿肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为驴肉性甘凉，具有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。驴肾甘温，益肾壮阳，强筋壮骨。可用于治疗阳痿、腰膝酸软。
6.鹌鹑肉:鹌鹑肉不仅美味营养，还含有各种无机盐、卵磷脂、激素和各种必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋是很好的补品，有补益强壮的作用。
7.韭菜:韭菜又叫曹杨、懒菜、长寿韭菜、平盘等。韭菜在药典中有“升阳草”之称，因为它能温补肝肾，助阳固精。韭菜籽是一种刺激性物质，具有固精壮阳、补肾治带、暖腰膝等作用。适用于遗精、多尿等疾病。
苋菜具有助阳固精的功效
8.动物内脏:动物内脏含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。它还含有肾上腺素和性激素，可以促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适当食用动物内脏有利于提高雄激素水平，增加精液必需量，改善性功能。
9.三文鱼:含有高蛋白，增加体内激素。
10.牡蛎:海鲜之一，含锌，有助于合成雄性激素，维持前列腺正常运转。生吃是保持牡蛎含锌的最好方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝类、海藻等也不错。
11.人参:这不仅是老年人的滋补品，而且富含的植物激素可以增加类固醇的含量，增加精子的产生和性活动的频率。
12.番茄汤:英国科学家的一项研究表明，每天喝番茄汤可以增加人体对番茄红素的吸收，番茄红素的作用可以帮助提高男性生育能力，还可以增加精子活力和浓度。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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