鼻塞 冬季鼻塞怎么办 这些方法让你鼻腔轻松通气

在我们的日常生活中，冬天鼻塞的人很多，冬天天气非常寒冷干燥。我们都知道空干燥的空气会引起鼻塞，那么冬天鼻塞怎么办？这些方法让你的鼻腔呼吸轻松。

冬天鼻塞怎么办

由于冬春季空气干燥空，鼻粘膜干燥，毛细血管破裂出血。很多人觉得早上睡觉前鼻腔很干，能吹出很多干痂。过度用力会导致出血。此外，孩子经常有不良的卫生习惯，如强行挖鼻、揉鼻子、擤鼻涕等。，并且还有因睡在耐火和电热毯上而引起的鼻腔干燥和出血等。

多喝水，缓解鼻子干燥

如果感觉鼻子干了，要多喝水，刺激神经，加强身体的循环调节。在合适的时间补充身体适量的水分，是冬季保持健康非常重要的健康环节，简单有效。建议多吃柑橘类水果，因为和蜂蜜一起吃酸味很强的柑橘类水果，对于治疗鼻子干燥非常有效。

另外一个非常简单的避免冬天鼻子干燥的方法就是倒一杯热开水，然后用力吸入杯口，这样水蒸气就能把鼻腔熏透，每次5分钟左右，早上一次，晚上一次，这样对预防鼻子出血也有很好的效果，所以你应该试试。

在干燥天气放置加湿器

在室内放一个加湿器，保证室内的湿度，尤其是冬天、春天和秋天容易干燥的时候，或者晚上在室内放一盆清水。如果地板在室内，最好每天用湿布擦拭两次，保持水分。

经常开窗通风。建议早晚通风一次，室温保持在18℃-24℃之间。室内湿度控制在50%至60%；阳光充足的时候，尽量让阳光照射进室内，因为阳光中的紫外线有杀菌作用；也可以用醋熏蒸房间消毒。

外出归来最好洗脸、鼻、口

外出进入房间后，除了换外套、洗手外，最好洗脸、漱口、洗鼻。用温水洗脸；漱口的目的是清除附着在口腔上的污垢。

最重要的是清洗鼻腔。清洗鼻腔的方法是:洗手，握温水，用鼻子轻轻吸水，快速擤鼻涕。反复几次后，鼻腔内的所有污垢都会被清理干净。值得注意的是，清洗鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免咳嗽。给孩子清洗鼻腔时，可以用干净的棉签蘸水反复冲洗。

长时间戴口罩是不可取的

戴口罩可以在一定程度上保持鼻子的温度和湿度，过滤掉秋冬季空气中的病菌和灰尘空。但是如果长时间戴口罩，呼出的二氧化碳等废气会和新鲜氧气一起再次吸入体内，造成缺氧。

此外，朋友们应该意识到过度保护的另一面是脆弱性。人的鼻粘膜和呼吸道其他部位的鼻粘膜一样，需要锻炼。如果它们能适当地暴露在寒冷的空空气中，它们对寒冷的适应性就能得到提高。相反，鼻粘膜变得非常脆弱，但他们容易感冒。冬天如果经常戴口罩，每天要及时清洗。

每天做鼻揉或按摩鼻尖

冷水浴鼻可以提高其防寒能力。一年四季最好用冷水洗脸、洗鼻子。每天揉揉鼻子或按摩鼻子。用拇指沿鼻梁上下揉搓鼻翼数次，用食指按摩项英穴数次，加强鼻子的血液循环；气候干燥时，可滴用复方薄荷油。

如果没有时间去医院，最简单的方法就是用家里的色拉油，或者可以抹在鼻子上。一般来说，早晚各放一次，一个鼻腔可以放三到四滴。不要用手抠鼻子，以免加重鼻粘膜的损伤。

饮食调节至关重要

冬天人体摄入的维生素C较少，补充一定量的维生素C对预防流鼻血有好处。对于容易流鼻血的患者，可以在日常饮食中添加一些对治疗有益的食物。

比如肺经若热，豆腐石膏汤、莲藕汁蜜露、紫菜白萝卜汤等。可以使用；对于肝火上亢者，可用莲藕西瓜粥、枝菊茅根粥、空心菜白萝卜蜜露等。可以使用。对于肝肾阴虚的患者，可以用炒稻草和黑豆、炒山茱萸粥、炒花生衣、猪蹄和黑枣汤。

保健网提醒，鼻腔干燥时，可以用生理盐水喷鼻腔。此外，中老年人一定要严格控制血压，注意预防感冒等呼吸道疾病。同时要多注意休息，少抽烟，少喝酒，少吃辛辣和烧烤食物，均衡营养，多吃水果蔬菜，多喝水。

情况非常严重，需要治疗

鼻腔干燥，甚至出血。可以先用云南白药止血，然后最好找医生帮忙。如果是单纯的干燥性鼻炎，问题不大。如果是鼻腔病变出血，就要多加注意。无论如何，按照以前的方法进行日常鼻腔保养，各有利弊。

热敷法

用热毛巾敷鼻，或用吹风机将热风吹进鼻孔，吹在太阳穴、风池穴、大椎穴，鼻塞即可解决。

将棉花浸泡在热水中

把棉花泡在热水里，拧干，敷在耳朵上10分钟，这样睡觉就不会鼻塞了。

姜水泡椒

姜水的足浴也能起到同样的效果。因为用热水泡脚可以促进血液循环，增强免疫力。生姜可以扩张血管，加速身体的血液循环，促进身体毛孔的张开，从而祛风散寒，排汗。具体方法是:将拇指大小的生姜放入水中煮沸，晾至37℃~40℃左右，倒入盆中开始泡脚。水冷却后，加入足够的热水，直到你的脚又热又红。

睡觉，举起枕头

柯林斯教授说，睡觉时多加一个枕头，有助于缓解鼻塞，减轻鼻窦压力，更容易通过鼻子呼吸。呼吸不顺畅就睡不好。

用香油擦鼻腔

可以在手指和鼻子的侧面做交叉上下按摩，轻轻压出按摩产生的鼻水，用小棉棒用香油揉鼻腔，再轻轻压出此时产生的鼻水，最后用另一个小棉棒用蜂蜜揉鼻腔。这种方法效果显著。

鼻子干燥吃什么水果好

菠萝菠萝含有人体所需的几乎所有维生素和16种天然矿物质，能有效帮助消化吸收菠萝中所含的菠萝蛋白酶，不仅能帮助感冒患者缓解咽痛咳嗽的症状，还能有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，增强身体免疫力，对改善鼻子干燥非常有效。

西瓜。西瓜性寒味甘，具有清热解暑的功效。《滇南本草》说西瓜能治百热病，对呼吸时感觉鼻腔燥热的患者帮助很大。但是西瓜性寒，脾胃虚弱的人要适当食用，不宜贪吃。

梨子。梨性凉味甘，能生津清热。有助于风热感冒引起的鼻子干燥。风热感冒的患者可以用一个生梨，洗净切成块，加入冰糖和炖水口服。

柑橘类水果。酸味强烈的柑橘类水果可以和蜂蜜一起食用，也可以和蜂蜜一起压榨，然后用开水冲一下，对于治疗鼻子干燥非常有效。

多喝水，多吃含有水分的水果，如梨和苹果。注意不要吃辛辣的食物。秋冬季节，天气干燥。如果吃太多辛辣的食物，比如麻辣烫，会引起上火和血热，还会导致鼻子出血。因此，建议远离辛辣食物。饮食以清淡为主。早上也可以喝蜂蜜水，或者用水冲洗鼻子，或者喷一些

一日三餐多喝汤，少吃油炸食品，多吃含有优质蛋白质的食物，如鸡蛋、豆浆、牛奶等。你也可以多吃葡萄和橘子。如果是孩子鼻子出血，需要注意的是，可能是孩子不良的生活习惯造成的，比如经常抠鼻子，所以要制止孩子的行为。