吃花生会胖吗 吃花生会胖吗 花生的热量是多少

花生其实是一种坚果，也是我们经常吃的一种食物。它既可以当厨师，也可以当小吃。那么问题来了，吃花生会增重吗？花生的热量是多少？下面详细介绍一下！

吃花生会让你变胖吗

花生是一种美味的休闲食品，其营养价值众所周知。但是爱美又贪吃的姐妹们还是担心:吃花生会胖吗？营养专家说，花生对你的身体威胁不大。如果适量吃花生，既不会发胖，还能起到减肥的效果。

有人认为吃花生会导致肥胖，因为花生的热量和脂肪含量都很高。吃两两个油炸花生，就能摄入581千卡的能量，相当于吃了5个半馒头。因此，有人警告说，如果你想减肥，你应该远离花生。

不可否认，花生的产热量确实比肉高，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。然而，花生并不会对肥胖造成很大威胁。如果适量食用，吃花生不仅不会变胖，还有减肥的效果。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍。吃了花生后，对其他食物的需求可以相对减少，减少身体对总热量的吸收，从而达到减肥的效果。

通过以上介绍，我们对吃花生是否会让你发胖有了很好的了解。如果这种食物使用得当，也有助于人们减肥。而且含有人体也需要的微量元素，对人体各方面都没有伤害，是一种安全的选择。

花生的热量是多少

花生的营养非常丰富，所以一些小伙伴会在减肥餐中加入一些花生，以防止减肥过程中营养不良。那么花生的热量高吗？花生的热量是多少？减肥期间可以吃花生吗？

热度更高

花生的热量比较高。新鲜花生每100克可食部分的热量为313千卡，炒花生每100克可食部分的热量为601千卡。由此可见，花生属于热量比较高的食物。所以减肥期间最好吃少量。

营养功效

花生营养价值高，含有大量的营养成分，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素E、维生素K、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁等。因此，经常食用花生可以为人体补充大量所需的营养。除了有效补充营养，吃花生还有很多好处。比如花生含有丰富的钙，可以促进儿童骨骼发育，防止老年人骨骼退化。

食用说明

在我们的日常饮食中，花生经常和许多食物一起吃，其中有些食物不适合和花生一起吃，例如黄瓜就是其中之一。原因是黄瓜是冷的食物，而花生含有大量的油。如果同时吃这两种食物，可能会导致腹泻等不适症状。所以建议尽量避免花生和黄瓜一起吃。

四种人不适合吃花生

1、糖尿病患者:

糖尿病患者需要控制每天的总能量摄入，因此，每天使用的食用油不应超过三汤匙。但是18颗花生相当于一勺油，可以产生90千卡的热量。

2.高脂蛋白血症患者:

不合理的饮食结构是高脂蛋白血症的重要原因，因此饮食治疗的原则是限制热量，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。花生是一种高脂肪、高热量的食物。吃多了只会加重病情，导致冠心病等心脑血管疾病，危及生命。

3.痛风患者:

痛风是由嘌呤代谢紊乱引起的一组疾病，所有患者都有高尿酸血症。因为高脂饮食会减少尿酸排泄，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期只吃适量食物。

4.胃溃疡、慢性胃炎和慢性肠炎患者:

这些患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，应少食少食，清淡少油。花生是坚果，蛋白质和脂肪含量过高，难以消化吸收。这样的病人应该禁食。