10个月宝宝食谱 10个月宝宝食谱

【导读】经过妈妈含辛茹苦的照顾，宝宝健健康康长大，已经10个月咯！不过这时候妈妈又开始要为10个月的宝宝食谱发愁了……妈妈网专家提醒，这个时期的宝宝要一日多餐，可以吃丁块固体食物，以乳类为主渐渐过渡到以谷类食物为主，每日吃2次奶和3顿主食。现在宝宝可以吃的实在太丰富了，妈妈们可以大显身手了。下面我们一起来了解一下10个月宝宝的食谱吧。

10个月大的宝宝可以添加粥、软饭、挂面等饮食，豆制品、切碎的蔬菜、肉末、鸡蛋、鱼、肝泥、饼干、馒头片、熟土豆、芋头等。应该以米饭为主，一日三餐，早上7: 30，中午12: 00，晚上17: 00。

注意:10个月大的宝宝以稀粥和软面条为主食，给他们一些新鲜水果。

10个月宝宝辅食如何添加

主要食物:母乳或配方奶

辅食:开水、鱼肝油、果汁、蔬菜汁、蔬菜汤、肉汤、米粉、菜泥、水果、肉末、蔬菜碎、稠粥、烂面、肝泥、动物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品、零食

三餐:母乳或配方奶2次，辅食3次

早上好:

6:00母乳喂养10 ~ 20分钟/200 ml配方奶

8点，喂一小碗粥，2块饼干/一小块馒头

10:00喂蔬菜汤/肉汤100 ~ 120 ml，水果1 ~ 3片，还有一些磨牙/零食

12:00，喂一个蒸蛋，肉末/蔬菜末/豆腐/动物血30 ~ 60g

下午:

14:00，喂一小碗米粉和30克蔬菜泥/水果泥

16:00，喂1 ~ 3片水果，一些磨牙食物/零食。

18:00，喂一小碗烂面/浓粥、豆腐/动物血/肝粉/肉末/碎菜/30 ~ 50克，肉汤50 ~ 100毫升

晚上:

20:00，喂温开水/果汁/蔬菜汁100 ~ 120 ml，磨牙食物/零食和1 ~ 3块水果

22:00，母乳喂养10 ~ 20分钟/配方奶180 ~ 200 ml

备注:鱼肝油400μ，一天一次

10个月宝宝食谱推荐

1.软米饭

配料:2汤匙大米和4汤匙水

方法:将大米洗净，放入电饭煲中；加水炖。

注意:最好用软饭搭配菜谱和各种菜品。

2.酱面

食材:面条、8个酱油、几滴水、1杯葱花、少许花生油

方法:花生油加热，加入葱花翻炒；加入几滴酱油，立即加水煮沸；水烧开后，加入细面条，煮软；最后加入几滴酱油调味。

3.土豆饼

食材:小土豆、1个面粉、1勺牛奶、1勺洋葱、少许盐、1克油、2个小西兰花

方法:土豆煮熟去皮捣碎成泥；加入面粉、牛奶、洋葱末，拌匀做小饼；锅里放油，加热，放在蛋糕两面，炒熟，放在盘子里；煮西兰花，放在盘子里。

4.甜蛋糕

配料:鸡蛋、白糖1勺、面粉1/2勺、玉米粉1勺、牛奶2勺、发粉1勺、蜡纸少许

方法:鸡蛋打硬，边打边加白糖；加入面粉、泡打粉、牛奶一起搅拌均匀；在蒸锅里铺一张蜡纸；将原料倒在蜡纸上；SAIC后蒸30分钟；取出，稍微冷却，切成块。

适合10-12个月宝宝的10款营养辅食

适合10-12个月宝宝的10种营养补充剂有哪些？让我们为你美丽的妈妈推荐一些DIY食谱，快来试试吧！

美丽母亲推荐食谱

1.枣泥软饭

食材:枣泥1勺，水2勺，1/2杯。方法:将大米洗净，放入电饭煲中；加水，牛奶，煮；煮开后加入枣泥。

2.豆腐软饭

食材:豆腐1/10块米2汤匙水4汤匙肉汤2汤匙紫菜少许芹菜心1根盐少许

方法:豆腐切成小块，胡萝卜、芹菜心切碎；豆腐、肉汤、米饭、胡萝卜、芹菜心和盐放入焖饭锅中；炖好后，加入少许紫菜搅拌。

3.什锦烩饭

食材:小牛肉4汤匙胡萝卜1/8土豆1/6青豆4牛肉汤1杯米饭2汤匙盐少许熟蛋黄1个

方法:小牛肉切碎；胡萝卜和土豆去皮切碎；将大米、碎牛肉、胡萝卜、土豆、肉汤、青豆和盐放入电饭煲中；炖好后，加入煮熟的蛋黄搅拌。

4.丹丹面

食材:龙须面12水，葱花1杯，盐少许，香油200毫克，熟肉末1滴，肉汤1勺，豌豆尖3勺，少许

方法:用花生油炒葱花，加入熟肉末拌匀；龙须面烧开水，煮开，捞起放在小碗里；加热肉汤，放入豌豆尖；将面条放入汤中，加入盐、香油，撒上肉末。

5.鸡肉面

材料:鸡肉、4勺水、1杯面条、2片油菜心、1片生姜和200毫克盐

方法:将鸡肉切成块，加入生姜，加水煮沸；捞出后，用手将鸡片撕成丝，放回鸡汤锅中；将面条放入鸡汤中继续煮；油菜心洗净切碎，放入鸡汤中煮熟；最后加盐。

6.豆腐丝

食材:豆腐1/10猪肉4茶匙泡黑木耳1肉汤1/2杯盐200毫克淀粉1茶匙葱花1/2勺

方法:豆腐切成细条，黑木耳撕成小块；猪肉切成细丝，用淀粉糊，加入葱花；将高汤、豆腐条、盐和淀粉放入锅中，边煮边搅拌；煮开后，放入肉丝，搅拌黑木耳；煮开后，继续煮3分钟。

7.肉末蒸白菜

材料:1汤匙肉末，少许盐，少许葱花，少许油

摆件:1片白菜叶

方法:白菜洗净，放在盘子里；将油倒入锅中加热；倒入葱花翻炒，加入肉末加盐翻炒；肉末倒在白菜上，上蒸锅蒸，蒸3-5分钟。

8.虾菇油菜心

材料:香菇2个，鲜虾2个，菜心3个，油3个，盐少许，淀粉少许，蒜末1/2勺，少许

方法:香菇、虾仁、菜心切碎；将油加热，加入蒜末；蒜蓉炒香，倒入原料，快速翻炒；最后勾芡，加盐。

9.肉末蛋糕

材料:肉末，1勺面粉，2勺盐，200毫克葱花，1/2勺油，适量点缀:胡萝卜花，1根欧芹

方法:将肉末、面粉、水、盐、葱花混合均匀成糊状；锅里放油加热后，往煎饼锅里倒一大勺肉酱；慢慢转，做小饼，炒熟；最后，在盘子里放上胡萝卜花和欧芹。

10.蛋饼

配料:面粉、2勺鸡蛋、1杯水、1勺盐、200毫克油

方法:鸡蛋打匀；加入面粉、水和盐，继续打成糊状；加入油，在蛋糕盘中加热；用勺子舀一勺鸡蛋糊，倒入蛋糕盘中。摇动蛋糕盘，使鸡蛋糊成薄饼；把煎饼放在盘子里。

维生素对10个月宝宝大脑发育的影响

维生素B、维生素C、维生素D、维生素E对宝宝的大脑发育影响很大。现代科学研究表明，如果宝宝缺乏这些维生素，会直接阻碍大脑发育，甚至造成大脑发育畸形。那么，日常生活中如何补充这些维生素呢？

1.维生素可以增强脑神经细胞的功能。因此，在日常生活中，你应该经常给宝宝吃一些富含维生素B1的食物，比如玉米和糙米等粗粮，以及猪肉。不能只给宝宝吃精米细面。缺乏维生素B6会导致神经系统功能障碍，宝宝会出现厌食、刺激或注意力不集中。因此，在日常生活中，应该多给宝宝食用含酵母的食物，如馒头、馒头、馒头卷等面食。

2.维生素C可以保证大脑，使其对外界刺激更加敏感，向外界发出命令的线路更加顺畅。所以在日常生活中，应该多给宝宝吃一些富含维生素C的食物，比如各种新鲜的水果和蔬菜。

3.维生素D可以提高神经细胞的反应速度，增强人的判断能力。所以在日常生活中，要多给宝宝吃一些含有维生素D的鱼食，并根据宝宝的身体情况补充鱼肝油。

4.维生素E能有效防止脑细胞老化。如果宝宝缺乏维生素E，脑细胞膜就会死亡，人就会变得迟钝。因此，儿童应补充动物肝脏、植物油和含麦芽的食物，如麦芽糖，因为这些食物含有更多的维生素e。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。