生酮减肥法 生酮减肥法对身体的危害 生酮减肥法的原理
程氏胃养生从模特圈流传出来的一种减肥方法叫做生酮减肥法。据说这种减肥方法可以通过吃肉快速减肥。这个方法真的有效，对身体有害，适合所有人吗？小仙女要先了解这个方法，再考虑用不用。他们不应该盲目减肥。
生酮饮食对健康的危害
1.长期生酮饮食容易造成硒、镁等矿物质元素的缺乏。缺硒可引起不可逆的心肌损伤，导致心律失常甚至猝死。
2.长期生酮可能导致甲状腺功能异常。新陈代谢减慢，导致减肥无效甚至体重增加，伴有身体疲劳、脱发等现象。
3.便秘。
4.生酮饮食可能导致肾结石。
5.胃肠功能障碍，包括恶心、呕吐、腹泻等。
6.月经失调。
7.口臭、尿频和不明原因的皮疹。
8.肌肉损失
为什么这种饮食减肥
当每天摄入淀粉类食物少于50克时，胰岛素分泌减少，低胰岛素水平会促进脂肪分解。脂肪代谢的产物是酮体物质，具有抑制食欲的作用。
一个人刚开始饿的时候，会觉得好饿。当他饿了一会儿，他不会吃东西，但他会感到饿。这是因为身体分解脂肪产生酮体。酮体过高，1型糖尿病人会产生极其危险的酮症酸中毒。但在糖代谢正常的人体内，酮体物质不会高到改变体液的pH值，所以饿了也不会引起酸中毒。
生酮饮食保证体内酮体物质处于微量值，相当于一个健康人挨饿时的酮体值，使人不感到饥饿，长期下来总热量摄入会减少，有利于减肥。
许多研究表明，热量相同的低脂生酮饮食减肥效果更好。许多人在两周内减掉了10磅。生酮饮食有利尿作用，所以最初的减肥是由于脱水，然后开始减脂。体重能减多少取决于很多其他因素，比如年龄、性别、种族、活动、基因和热量摄入。
对于维持体重来说，有限的研究成果似乎也有利于生酮饮食:人体一旦实现减肥，人的基础代谢率就会下降，所以你会发现减肥越来越难。例如，低脂饮食每天会降低基础代谢率约400千卡，但生酮饮食不会降低基础代谢率。具体机制还不清楚。除了减肥，生酮饮食还可以降低腰围、血压、血糖、好胆固醇和甘油三酯。
饮食结构
多吃肉和油，不要一天吃一两顿饭。生酮饮食的饮食结构与正常人完全相反，热量低，蛋白质适中，脂肪高，碳水化合物极低，脂肪与碳水化合物的比例约为3:1。简单直观地说:多吃肉和油，而不是一天一两顿饭。
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