咸 吃太咸会掉头发吗 头发保养方法

你知道吃太咸会掉头发吗？多少盐合适？什么可以保养头发？吃盐和我们的健康有多大关系？今天就来看看吧！

吃太咸会掉头发吗

吃太咸会导致脱发，吃太多盐会导致高血压。高血压绝对不利于血液循环。反之，会造成血液循环不健康，导致毛发供应渠道被破坏，毛发营养不足；另外，体内过量的盐分对人体的心血管系统、心脏和胃都有一定程度的负担，容易造成体内水分大量流失，自然对头发健康不利。

吃什么和保养头发

1.鲑

来自纽约的营养师Lisa Dreier博士说，三文鱼中的蛋白质和维生素D有利于提升发质，三文鱼中的ω-3脂肪酸对头发的重要性不亚于水对人体的重要性。脂肪酸有利于头皮细胞的健康，防止头皮和头发干燥。

2.核桃

核桃不仅富含ω-3脂肪酸，还富含生物素和维生素E，能在一定程度上帮助头发抵御阳光。此外，核桃还含有铜，有助于保持头发光泽。

3、牡蛎

牡蛎富含锌。如果锌缺乏，会导致脱发、头皮干燥、头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎富含蛋白质。德雷尔说，头发最重要的成分是蛋白质。如果体内没有足够的蛋白质，失去的头发就不能及时得到补充，新生的头发就会干枯脆弱。

4.家禽

那些有羽毛的家禽、鸡和火鸡可以提供高质量的蛋白质来保持你的头发健康。没有足够的蛋白质或低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质会导致头发脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用度的铁，这意味着身体更好地吸收铁有利于头发。

5.黑芝麻

芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、烟酸、卵磷脂、蛋白质和钙，含油量高达60%。丰富的维生素E可以清除自由基，延缓人体细胞的衰老过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油酯可以预防疾病和衰老，防止头发变脆、变干、易断，从而起到护发的作用。

吃太多盐的危害

1、损伤皮肤

吃盐过多时，由于渗透压的作用，身体组织中的水分会减少，身体排出的水分会增加，不利于皮肤的保水。因此，少吃盐是改善皮肤质量的重要措施。很多女生喝了一两天果蔬汁就会觉得舒服，并不是因为果蔬汁的神奇功效，而是因为日常饮食中盐份过多。

2.促进胃癌

与含盐量少的食物相比，含盐量多的食物会降低胃内保护性粘液的粘度，降低其对胃壁的保护作用。食物中的各种有害因素更容易作用于胃壁，从而促进各种胃病的发生。流行病学调查显示，食盐摄入量与胃癌风险呈正相关。也就是说，清淡饮食和少盐是有助于预防胃癌的因素。

3.减少营养

烹饪时，尤其是炒蔬菜时，如果盐分释放较早，蔬菜组织会被“咸”出水分，失去细胞结构的保护，直接接触高温会增加维生素c等水溶性维生素的流失，同时蔬菜原本就是钾、钙、镁的来源，有利于控制血压，强健骨骼。用更多的盐烹饪蔬菜会增加钠的摄入，这将抵消蔬菜的健康效果。

如何保养你的头发

1.你能通过每天洗头来保持头发吗

每天洗头确实是护发的秘诀，不仅清洁了头发，还促进了头皮的血液循环。但需要注意的是，性质温和的洗发水，如含有氨基酸、蛋白质等活性剂的洗发水，不宜使用，以免损伤头发，引起头皮过敏。

2.如何保持头皮瘙痒或头皮屑发

头皮屑和头皮瘙痒是由头皮上的细菌繁殖引起的，所以需要专门的去屑洗发水。洗发后，在头皮上涂抹消毒液，用手指按摩一分钟。如果洗头后没有彻底冲洗，头发干燥时会产生头皮屑和瘙痒。头皮头皮屑多的人平时要多注意保持头发清洁。比如在做家务的时候，给他们的头发披上毛巾，避免灰尘。

3.如何保养洗后仍发粘的头发

头发和头皮发粘，大多是头皮皮脂中的甘油酸引起的。我们洗头的时候，用温水把头发中央部分彻底洗干净，然后甘油酸就会被洗掉，头发就不会再粘了。此外，洗完头发后，使用护发素等护发产品保养头发也会缓解头发发粘的症状。

此外，洗头后清洁头发的时间应该是平时的两倍。如果不能清洁头发，留在头皮和头发上的洗发水成分会留在头发上，会损伤头发，造成分叉和头皮屑。

4.月经期间如何保养头发

月经期间保养头发要注意身体状况，有时月经期间用水洗头后感觉不舒服。在这种情况下，人们可以用一种特殊的头发干洗机干洗头发。将干洗剂浸润在纱布上，然后将纱布放在专用刷子上，先从发根到发梢刷头发表面，再将头发内部刷到头皮。这样，你就可以在打理好身体的同时，自己做头发保养了！

5.经常掉头发怎么保养头发

根据毛发生长规律，人类每天自然会掉100根左右的毛发。如果每天掉毛的数量在这个范围内，不用太担心。但是，如果脱发中有细毛和短发，就要注意了，一定要注意头发的保养！因为细毛和短发都是长头发，不应该这么早脱落。