蛋白 只吃蛋白减肥可以吗 只吃蛋白可以吗
汤老师在养生你知道怎么吃蛋白质吗？只吃蛋白质能减肥吗？只吃蛋白质有什么好处？只吃蛋白质对身体好吗？今天就来看看吧！
只吃蛋白质减肥可以吗
除非蛋白质提供的能量完全满足人体的需求，否则你不会增重，从而“节省”身体脂肪的消耗，或者至少不会增加新的脂肪。从这个角度来看，如果“蛋白质瘦身”真的有效，那一定是通过控制饮食来实现的，这其实是一种变相的饥饿。更重要的是，过多的蛋白质会给肾脏带来负担，因为蛋白质被肾脏代谢掉了，这是得不偿失的。
什么是蛋白质
蛋白质是人体所有细胞和组织的重要组成部分。身体的所有重要部位都需要蛋白质的参与。一般来说，蛋白质约占总体重的18%，最重要的是它与生命现象有关。
蛋白质是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命。氨基酸是蛋白质的基本单位。它是一种与生命和各种生命活动形式密切相关的物质。蛋白质参与身体的每个细胞和所有重要组成部分。蛋白质占人体体重的16%~20%，也就是一个体重60公斤的成年人体内大约有9.6 ~ 12公斤的蛋白质。人体内的蛋白质种类繁多，性质和功能各不相同，但都是由20多种不同比例的氨基酸组成，在体内不断代谢更新。
蛋白质的重要性
1.蛋白质是构建新组织的基础材料，也是合成酶和激素的原料。保持钾钠平衡；消除水肿。
2.是合成抗体的成分:白细胞、T淋巴细胞、干扰素等。，来提高免疫力。
3.提供一部分能量。
4.降血压和缓冲贫血是红细胞的载体。
5.形成人体胶原蛋白。胶原存在于眼球的玻璃体和视紫红质中。
6.调节酸碱度。经常吃肉的人有酸性体质。会有头重脚轻——血液供应不足，吃足够的蛋白质，不要让糖分下降。
7.脑细胞分裂的动力来源是蛋白质；脑基液是由蛋白质合成的。记忆力衰退
8.性功能障碍
9.肝脏:造血功能；合成激素和酶；排毒。缺乏蛋白质会导致肝细胞不健康。有了好的肝脏，人的健康才有保障。
10.心脏泵器官。缺乏蛋白质会导致手脚冰凉；缺氧；心脏缺氧导致心力衰竭-死亡。
11.脾胃:每天消化食物，消化酶由蛋白质合成。缺乏会导致胃动力不足、消化不良和打嗝。胃溃疡、胃炎；胃酸过多会刺激溃疡面，你会感到疼痛。蛋白质只有修复重建细胞的功能。消化壁上有韧带，缺乏蛋白质会导致松弛、内脏下垂、子宫下垂、内脏移位。
12.四肢:人老了，年纪大了，缺乏蛋白质肌肉萎缩；骨的韧性降低，容易断裂
13.抗体会减少，容易感冒发烧。
蛋白质不应过量
减肥的人想通过摄入更多的蛋白质和更少的碳水化合物和脂肪来减肥。然而，许多营养专家认为，这种做法短期内可能有效，但从长远来看，它可能会使体重反弹甚至超过以前的体重。
2016年，美国国立卫生研究院对7000人进行了一项研究，发现90%以上的受试者体重增加是由于摄入过多的蛋白质。饮食均衡的人不会有这样的结果。
文章评论