运动减肥是先胖后瘦吗 运动减肥是先胖后瘦吗 ​运动减肥多久体重下降

跑步就像很多人喜欢的健身运动。这个练习非常简单，不需要工具。那么，运动应该先减肥再减肥吗？运动多久会减肥？让我们来看看。

运动减肥是先胖后瘦吗

不是的。运动减肥就是通过跑步、骑自行车、有氧运动等运动方式消耗身体的热量，燃烧脂肪，从而造成热量缺口，减掉多余的脂肪。如果坚持锻炼，就会看到减肥的效果，不会先胖再瘦。如果出现先胖后瘦的现象，多半是因为吃得太多，肌肉生长，肌肉充血或水肿等引起的。一般控制饮食，继续运动，等待身体逐渐适应。

运动减肥和减肥多久

因人而异。俗话说:“三分钟后吃饭”，减肥的时候不仅要好好运动，还要少吃。如果你只是运动，不控制饮食，即使你每天都运动，你也不会减肥，但你也可能会发胖。如果想快速减肥，建议每天运动30分钟以上，控制每天热量摄入在1000卡以下。

节食后为什么不减肥

因为新陈代谢变慢了。有些节食减肥的人什么都不吃，有些人是素食主义者，不吃油和盐。这种方法在短时间内减肥效果很好。但是如果时间长了，身体会营养不良，缺乏蛋白质，基础代谢会变慢，脂肪消耗能力也会减弱。因此，减肥的效果越来越差。也可能会出现吃多一点后发胖的现象，甚至脱发、贫血、月经失调、内分泌失调等。，所以通过节食减肥的人最终会

运动十分钟能减肥吗

10分钟只是热身运动，肌肉塑形可以选择无氧运动，但最好是长时间减肥减脂。每天运动30分钟是最好的减肥方法。因为脂肪燃烧需要30分钟。不过，锻炼时间不宜过长。如果时间太长，身体会自我调整到高强度的运动，比如饥饿和增加饮食，这样运动就会浪费掉。