乒乓球拍握法 乒乓球握拍方法 握乒乓球拍时要注意什么乒乓球握拍方法 握乒乓球拍时要注意什么乒乓球握拍方法 握乒乓球拍时要注意什么

　　乒乓球是我们中国的国球，每一位中国公民都应当了解一些基本的乒乓球常识，很多乒乓球爱好者喜欢在家里放置一张球台，那么什么样的乒乓球台好呢?在进行健身时，乒乓球握拍方法要注意什么呢?今天就为大家详细的介绍。

　　乒乓球握拍方法有很多种，但不难发现一些业余选手的握拍方式异于常人，不是太紧就是太松，下面就介绍在握持乒乓球拍时需注意的几个原则。

　　一、松

　　打乒乓球时总喜欢将乒乓球拍握的特别紧，其主要原因是害怕在打球的过程中将球拍扔出去。其实球拍如果握的太近，如果击球时身体胳膊击球点不对，失误的概率非常大，并且握拍时太近会造成手部肌肉僵硬，击球时也会造成失误率增加。

　　在此所讲到的松并非是整体松，而是中指、无名指和小拇指在击球过程中要保持放松状态，反手击球时可不用将此三指头握住球拍，正手击球时轻握球拍。

　　关键的地方就是拇指与食指之间的夹力，因为其余的手指在击球时并不需要用力，所以击球时拇指与食指必须用力的夹住球拍以免出现球拍脱手的状况。

　　很多横拍选手正反手击球时的持拍方式时不同的，这样在比赛过程中正反手切换时很容易出现问题，如果是这样的问题，可以尝试在击球过程中只使用拇指与食指夹住球拍进行正反手拉球练习，其余三指自然弯曲，可以不用靠在拍柄处，但发力时不能太大以免球拍脱手。

　　二、自然

　　什么样的持拍方式算是自然，在此使用一种方法，将球拍拍柄垂直朝下，将拇指与食指面朝上，用左手将球拍拍柄放置到拇指与食指的虎口处，此时用拇指和食指夹住球拍的拍肩，怎么舒服怎么夹。

　　一般是使用拇指的关节压住球柄的斜面处。此时将五个手指头全部伸直，正反手空拉几次试一试，如果感觉舒服即为自然，后将其余三指按照上面的方法轻靠拢在拍柄处即可。

　　通过这种握拍的方式，可以将反手的各种拧、拉、打都能充分的发挥出来，对于改变球技还是会有一定的提高作用。

　　正手冲下旋球技术分析

　　在此通过以下三个要点具体的讲解一下正手冲下旋球一些技术要领。

　　1.判断旋转

　　使用搓球技术可以搓出不转的球和下旋球，所以在对付搓过来的正手位球时要判断来球旋转。下旋球一般而言速度较快，来球与球台的角度较小(即弧线较平)，带有强烈的回旋，并且线路一般较长。

　　2.技术要领

　　在正手拉下旋中还需要注重步伐、引拍、发力等注意事项。

　　步伐

　　在实战中对方搓己方正手位下旋球，一般是看到己方站位靠反手位。由于下旋球的速度一般较快，所以必须练习横向步伐，在反手位向正手位的移动过程中，两腿弯曲，重心应尽量压低。

　　以右手选手为例，在步伐移动时右脚跨步幅度应尽量准确，跨步后位置大约在击球点的左后方，在跨步同时注意扭腰引拍。

　　引拍

　　要注意引拍的时机，引拍应与跨步同时进行，引拍时应根据下旋球的速度来选择引拍的幅度，一般引拍至身体正后方。

　　对于球速较慢的下旋球一定要判断好回球时的长短，若回球线路较短，此时应减小引拍幅度以免发力过猛造成回球出界。

　　拉弧圈球过程中的重心移动

　　很多初级选手在学习乒乓球时都会遇到拉球下网或出界的问题，究其原因大多在于对自身重心移动的不及时或是错误造成的。

　　重心的概念

　　一个物体的各部分都要受到重力的作用，我们可以认为各部分受到的重力作用集中于一点，这一点叫做物体的重心。

　　在我们移动身体时，我们的重心也跟随着变化，移动的方向主要有前后、左右和上下。当我们在练习简单的对攻球时，我们的重心一般都是以前后方向的移动。

　　弧圈球的分类

　　常见的弧圈球一般分为两类，一类是前冲弧圈球一类是高调弧圈球。前冲弧圈球出球线路低速度快，高调弧圈球出球线路较高速度慢但具有强烈的上旋性质。

　　在比赛中这两种弧圈球的切换可以起到变化节奏的目的，而灵活的运用这两种弧圈球的打法就需要对击球过程中重心移动进行详细的了解。

　　重心的移动

　　1.高调弧圈球

　　高调弧圈球的击球时间大多选在下降后期，此时应该尽量压低重心，重心到底要压多低取决于你的身高以及你拉高调弧圈球舒服的位置。

　　在击球之前作预备动作时为了增加球的旋转应尽量增加挥拍幅度，并将重心移动到持拍手一侧的脚上。当击球瞬间重心应配合腿腰臂的发力方向顺势移动，在移动过程中以往上的移动为主，向前的移动为辅。击球完毕后重心应落在两脚之间的位置。

　　2.前冲弧圈球

　　前冲弧圈球的击球时间大多选在上升期，在击球之前应将重心移动到持拍手一侧的脚上，左脚脚尖着地，当挥拍击球时，持拍一侧脚蹬地，配合腰臂的发力方向将重心移动至非持拍手一侧的脚上。

　　重心移动大多以向前为主。若来球线路较低拉球时重心会稍向上移动，而来球较高需要压着去拉球重心会稍向下移动。

　　在拉球过程中，理解腿腰臂的发力动作重要的就是如何理解重心的移动问题。而高调弧圈球和前冲弧圈球的重心移动区别是非常大的，希望球友们看完这篇文章能好好体会一下在拉这两种弧圈球时的重心移动区别。

　　什么样的乒乓球台好

　　一、乒乓球台的标准

　　衡量乒乓球台的标准有尺寸、颜色、弹性、摩擦系数、水平度以及反光度等指标。

　　1.尺寸

　　乒乓球的球台一般由两块长方形的台面组成(也可是一块整体台面)，组成后长2.74米，宽1.525米，离地面高度为0.76米。两块台面中间有乒乓球网，网宽为1.83米，网高为0.1525米。

　　2.颜色

　　球台的颜色为深色且无光泽，颜色只能是蓝色或绿色。

　　3.弹性

　　乒乓球台只关注其弹性而对其制成材料无任何要求，其弹性标准是一致的，即一个标准乒乓球从离台面300mm的高处自由下落到台面，反弹高度在230~260mm。重大比赛用台只能用木材材料制作台面，普及用台对台面没有要求，胶合板、颗粒板、水泥或玻璃纤维均可。

　　4.摩擦系数

　　台面与任何国际乒联批准使用的球之间的摩擦系数均不能大于0.6。

　　5.水平度

　　球台台面不得凹凸不平，如果将一根平直度稳定的2米直尺随意放置在台面上，直尺与台面之间不得有3毫米的间隙。

　　6.反光度

　　在MUNSELL系统(1898年由美国艺术家发明，是一常用的颜色测量系统)中不超过15度。

　　二、乒乓球台的分类

　　市面上常见的乒乓球台有三种。

　　1.非滚动式球台，即在底架的底部没有轮子。

　　2.滚动式的单折球台。

　　3.滚动式的整体折叠式球台。

　　三、购买乒乓球台注意事项

　　1.球台表面无裂缝伤痕，无明显的凹凸不平。

　　2.漆色均匀一致，无脱漆、斑点、气泡、反光、凹痕等。

　　3.带脚轮的球台折叠后，台面应向内，球台在10度的斜面上或被撞击时应保持稳定。

　　结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对乒乓球握拍方法有一些新的认识，同时对于什么样的乒乓球台好也能够多清楚的了解，我们的目的就是希望大家看完之后能够进一步的了解国球运动，并从此培养起坚持运动的习惯。