怎么开肩 自己怎么开肩

一些小女孩经常问茜茜，她们练习瑜伽已经有一段时间了。现在已经开始对人体的某些部位进行针对性的训练。但是，总觉得自己的目的性不强，导致总是无法及时打开肩膀的错觉。问问茜茜实际的开肩训练应该是什么样的。Cece在这里强烈推荐两组瑜伽体式进行肩关节开放训练。

首先，茜茜给大家讲了开肩的功效和快乐。开肩很好。我们看起来都很优雅。你想想为什么在部队待过的人看起来精神饱满？因为长期在部队被纠正。“昂起头，抬头，缩着肚子……”这许多姿势看起来简单易行，操作过程也就到了，特别是坚持时间长的话。但如果能坚持下去，所有人都会勇往直前，挺直腰板。不知不觉光环这东西就要熄灭了。

肩膀打开有什么好处？另一个类似于肩膀打开的词是胸部扩大。长时间驼背，总是会觉得胸中浑浊憋闷，情绪低落。但是，打开肩膀有助于我们从吸入中排斥这个问题，保持平稳的吸入可以让我们保持快乐，从而影响我们精神状态的改变。试一试就好。

说了这么多，我们应该如何训练开肩呢？首先，我们可以锻炼肩膀的能量，就像中学里的漂亮小姐，双手撑在地上翘起二郎腿，做倒立的姿势。然后我们把上、下肩膀摆成摆动的姿势。有了这一套姿势，我们的肩膀就能获得很大的人气。也有可能靠在上面。

然后是民族舞蹈姿势，将自己的身体伸展开来。一只手向前伸直，另一只手向后加宽，抓住水平抬起的小腿。就这样，我们的人体进行了横向捆绑。对我们来说，开肩扩胸有着不可低估的作用。

双手鸽王姿势可以在我们训练的间歇练习。以莲花坐姿坐在路上，然后在弯腰前将左脚向后弯曲，同时保持左腿的原始姿势。人体微微歪斜后，双手手指紧握在脑后，手肘碰到弯曲的脚后跟。这种姿势不仅可以帮助我们拉伸腿前的肌肉，还可以帮助我们放松肩膀和脊柱。所有手势一气呵成，方便简单。