动身动脑运动让你的大脑更聪敏
养生龙奶奶运动可以通过提高脑组织中与记忆和注意力相关的化学物质水平来改善认知功能。如果你在准备考试或者绞尽脑汁做一个CASE，不要因为忙而放弃锻炼的机会，这样可以让你的大脑更加“聪明”。
按时向美梦报告
如果能坚持每周四次30-40分钟的低强度有氧运动或快走，16周后，以前从未运动过的人的睡眠时间将缩短一半，总睡眠时间将延长一小时。
让你思考得更好
运动的时候，也需要用大脑思考。比如棒球运动员在投球时需要思考如何利用手臂的细微动作投掷各种不可预知的球；再比如舞者不仅需要舞动身体，还要注入情感。必须设计一只眼睛和一种表情；再比如飞镖。大脑右半球需要整合左半球制定的技能和策略，使眼、心、手协调一致。从长远来看，大脑在锻炼过程中提高了控制和指挥能力。
大脑总是年轻的
已经证明，运动可以促进脑组织中神经生长因子的分泌，进一步防止脑功能的恶化。最近有学者提出对老年痴呆症可能有一定的预防作用。
益脑运动方程
挑个好时机。理想的锻炼时间是下午2点到3点天黑前。这时，运动可以把白天的压力转化为晚上的快感，有助于睡眠。睡前剧烈运动可以兴奋大脑，对睡眠没有帮助，反而可能导致失眠。
你多久必须搬家一次？每次运动30-60分钟，每周3-5次比较合适。
如何计算强度
避免过度、过度或爆发性的剧烈运动，如50米或100米短跑，因为这种运动会迅速增加肌肉的需氧量，从而减少大脑的血流量，使大脑处于相对缺氧的状态，影响其正常功能。
你做什么运动
有规律的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等。，都比较好。此外，具有一定技巧的复杂运动，如爵士舞、拉丁舞、球类运动等。，需要依靠身体许多部位的协调，这有助于锻炼大脑的控制和指挥。
小贴士:锻炼不是一个痛苦而复杂的过程。只是很多人不能守法。即使坚持的效果很明显，他们也缺乏自控力和耐力来保持体能。用发现的眼光去坚持和发现自己的潜力和长处。坚持锻炼的乐趣在于健身。
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