练习普拉提的好处 普拉提与瑜伽两者之间的区别在哪
顺道老师养生课堂普拉提起源于德国，结合了东西方文化，是一项兼顾心理和生理的运动。它最初只用于舞蹈演员的肌肉拉伤和一些医疗机构的康复训练。现在普拉提逐渐成为人们经常锻炼的运动。那么练普拉提有什么好处呢？它和瑜伽有什么区别？我们来看看！！
练普拉提的好处。
1、理疗课程
普拉提需要一周做三次才能达到锻炼的效果，但一定要坚持。
2.改善你的精神面貌，提高你的活力
普拉提可以促进情绪健康。动作轻柔平稳，能让人心平气和，缓解精神紧张。在拉伸和强化肌肉时，可以促进循环系统，消除紧张感。专注于摆脱压力，你就会获得身心健康。
3.更好的平衡和协调
到了四五十岁，人的平衡会因为肌肉萎缩，神经受体失去敏感性而变差。普拉提通过稳定核心来逆转这个衰老过程。普拉提会转移到微妙、深层的肌肉上，这些肌肉有助于保持身体稳定，同时使脊柱更加柔软和强壮。
4.减少疼痛和僵硬
适当的运动对治疗关节炎非常重要，因为它可以增加身体的灵活性，并通过拉伸运动减少疼痛和疲劳。拉伸让营养物质流向肌肉和肌腱，可以使肌肉健康，最大限度地减少受伤的可能性。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以放松腿部、背部、颈部和肩部的肌肉，缓解疼痛和紧绷感。
5.快速恢复体形
普拉提和瑜伽的区别:
(1)不同的呼吸方法:
普拉提是通过鼻子吸气，通过嘴呼气，呼吸时用腹式呼吸感受胸部的扩张，瑜伽是通过鼻子吸气，鼻子呼气来呼吸，大部分采用腹式呼吸，也可以采用胸式呼吸或完全呼吸。
②不同的体式练习:
普拉提的体式更注重力量训练和肌肉控制，一致性强，要求核心稳定，对各个部位的肌肉锻炼都有很好的效果。然而，瑜伽的体式在灵活性、拉伸和平衡方面锻炼得更多，对呼吸的配合要求更高。
③侧重点不同:
普拉提注重核心训练，强调身体肌肉和功能的练习，让各个部位的肌肉都能得到充分的练习，瑜伽则注重身心的结合。柔韧性和拉伸练习比普拉提多，身心平衡可以通过瑜伽体式结合身心来达到。
④效果不同:
普拉提的减脂塑形效果更显著。坚持练习可以改善体型，同时对康复训练有一定的作用。瑜伽在柔韧性锻炼上效果更好，身体更匀称。经常练习瑜伽还可以改善人的心理，变得更加平和平静，达到身心平衡。
注意:
因为每个人的体质和目的不同，可以根据自己的情况选择适合自己的练习方法；
练瑜伽和普拉提的时候，要了解自己的身体，学会保护自己，注意，适度练习，不要强迫自己避免受伤。
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