子宫保健 女性子宫保健怎么做 什么行为会危害子宫

女性子宫对女性非常重要，不仅关系到生育能力，还关系到健康。那么，女性子宫保健应该怎么做呢？

冬天保持子宫温暖的最好方法

1.每天快走

走路已经被证明是一种简单健康的运动，中医认为“动则旭日东升”。如果经期疼痛频繁，四肢冰冷，建议每天快走30分钟，促进子宫血液循环，同时做有氧运动。如果能在鹅卵石上行走，可以更有效地刺激足底经络和穴位，让子宫不再冰冷。

2.艾条灸，一周三次

在家也可以轻松完成。网上购买艾晨5年或根据自己的需要选择。注意艾晨。明代大博士李时珍指出:“用艾叶的地方，就要用陈九。”

因此，对于历代医家反复强调的世爱，应该选择老爱。一般选两个穴位:脐下1.5寸气海穴和脐下3寸关元穴。每周三次，用艾条熏30分钟。长期坚持可以有效温暖子宫。

3.“暖宫运动”每周4次

新西兰女医学专家露西·德鲁发明了“暖宫运动”。实验表明，每周做3-4次“暖宫操”，可使子宫温度升高0.15℃。

“暖宫操”:双膝自然分开，舒适地跪在床上，伸直腰，向前弯曲，胸部尽量靠近床面，保持5分钟。然后平躺在床上，做提腹提臀运动，尽量保持在空3-5分钟，感觉子宫随身体收缩。

哪些行为会伤害子宫

1.多次流产

短时间内反复人工流产是导致子宫损伤的重要因素。通常情况下，医生在实施流产手术时看不到宫腔，属于“盲目手术”。术中器械进入方向与子宫曲度不一致，或用力过猛可能造成子宫损伤甚至穿孔。

女性一生流产最好不要超过3次，一年流产2次。因此，如果你没有生育计划，请在性生活中采取避孕措施。

2.多胎妊娠

有的已婚妇女生了女儿，想要儿子，一辈子重生，多次怀孕。事实上，每次额外怀孕都会增加子宫的风险，连续怀孕三次以上子宫的患病率会显著增加。但是，有些人为了生儿子，在怀孕后抛掉女儿，等待再次怀孕，造成多胎妊娠和流产，对子宫造成很大伤害。

3.忽略产前检查

女性怀孕后，应在整个孕期按时进行详细、系统的产前检查。畸胎瘤和多胞胎容易难产，从而危及子宫安全。

4.剖腹产术

剖腹产，也就是剖腹产。剖腹产的好处是避免了顺产时的痛苦。相比其对母婴的并发症和后遗症，剖腹产只能局限于针对母婴病理因素的补救性手术。所以，那些因为怕疼或者选择好时机分娩而想选择剖宫产的准妈妈，最好选择顺产。

5.不洁性生活

性生活时不注意卫生。病原体可通过阴道进入宫腔，引起子宫内膜感染。此外，男性宫颈结痂的刺激也是引发宫颈癌的因素之一，所以不仅准妈妈，准爸爸也要做好卫生。

6.怀孕后的性生活

怀孕初期和临产前两个月应禁止性生活，否则会引起流产或早产，还会对子宫造成损伤。

7.性功能障碍

如果女性沉迷于性生活，或者在未成年时就开始性生活，会损害身心健康，容易导致宫颈糜烂和宫颈癌。

女性如何保护自己的子宫

保持子宫技巧1。每天吃一顿谷类早餐

一项调查显示，30%以上患有宫颈疾病的女性叶酸摄入量和维生素C吸收能力低于正常女性。而谷类早餐可以促进维生素的吸收。此外，谷类早餐富含叶酸和β胡萝卜素，有助于预防宫颈疾病。

保持子宫技巧2。激素超标，谨慎去美容院

很多美容院为了追求“快速美白”，在自制的“天然”面膜等产品中加入大量雌激素，会降低子宫壁的韧性，使其变弱。

保持子宫技巧3。OL不要坐太久

据调查，与家庭主妇相比，OL患子宫内膜异位症的几率高21%。有专家解释，由于70%以上的OLs都要在办公室坐6个小时以上，再加上缺乏正常的运动，这就造成了血液循环的紊乱，从而导致子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。因此，每2小时的坐着和工作，步行10分钟来改善久坐造成的循环不良。

保持子宫技巧4。多喝热柠檬水，提高子宫免疫力

据医学研究，柠檬呈强碱性，含有大量维生素C，有利于增强女性子宫的免疫力。有专家说早上最好喝一杯热柠檬水，因为它对柠檬酸的吸收最强，可以提高子宫的免疫力。

保持子宫技巧5。注意你内裤上的白带

正常健康的白带呈果冻状，清澈无异味。如果发现内裤上的白带像水一样又细又不成形，很可能是因为子宫功能障碍，一定要去医院做专业检查。

子宫保养饮食处方推荐

1.荔枝枣汤

荔枝干7个，大枣干7个。水煎服，每日1剂。具有补血生津的功效。适用于妇女贫血、流产后子宫的调养。

2.鸡蛋枣汤

鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅烧开水，然后把鸡蛋煮开，红枣和红糖用水煮开，用文火煮20分钟。具有补中益气、养血功效。适用于贫血和产后子宫的调养。

3.乳鸽汤

乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。幼鸽去毛去内脏，洗净，加水和枸杞炖煮，熟时加少许盐。

一天吃两次肉，喝两次汤。具有益气补血、调虚功效。适用于人工流产后体虚、病后气虚、乏力、体表无力、自汗。