晚上睡觉小腿抽筋 夜里睡觉小腿抽筋是怎么回事
日常生活中,我坚信很多人都有过这种亲身经历:睡不好,突然小腿抽筋,或者刚翻身伸腿,腿就抽筋;腿抽筋的情况下更疼,睡意一下子就没了,可能需要很长时间才能缓回来,但是这个时候已经不困了,甚至第二天腿还有点酸。当这种情况发生时,大家都会认为是缺钙。补钙有好处。客观事实就这么简单吗?原因远不是缺钙!早掌握,早好。
为什么深夜入睡经常腿抽筋?
的确,钙对肌肉收缩有非常重要的作用。如果身体缺钙,肌肉会非常兴奋,导致肌肉挛缩。尤其是青少年和儿童,可能更常见。因为人体正处于发育生长的关键阶段,非常容易缺钙,脚腿抽筋也很常见。另外,晚上睡觉时经常会出现腿抽筋的情况,可能有以下几个原因。
入睡的工作温度太低:如果温度低,人体会受凉,肌肉会越来越僵硬,肌肉收缩会越来越明显,所以很容易出现腿抽筋,尤其是在冬天。其中有些可能是由于运动不良引起的,比如游泳、睡觉、不捂脚吹中心空时温度过低,也非常容易引起腿抽筋。
血液循环系统受阻,基础代谢出现问题:在人们运动多、出汗多,但不立即补充盐分的情况下,身体的液体会更快流出,导致代谢废物不断沉积;肌肉的血液循环系统也会受到影响。如果血液的商品流通和循环系统受阻,基础代谢紊乱,就非常容易出现腿抽筋。
长时间保持睡姿:晚上睡觉时,如果长时间保持一定的姿势,比如一只脚压着或被压着脚,长时间侧卧,很容易造成小腿上的一些肌肉长时间处于肯定释放压力的状态,肌肉处于被动状态,从而引起肌腱挛缩,从而引起小腿抽筋。
精神元素:目前很多人工作压力很大,尤其是在光天化日之下高宽比比较紧的准银行柜台。当他们来到夜晚的时候,人体可能确实处于睡眠质量的状态,但是可能得不到非常好的高质量睡眠,人的大脑仍然是活跃的。在这样的条件下,人脑会“不得不”发出一些不正确的数据信号,小腿抽筋就是其中之一。
那么,晚上睡觉小腿抽筋怎么办?
可以先抬起脚趾和倾斜脚底,迅速缓解疼痛;抓住腿抽筋一侧的大脚拇指,逐渐拉向自己的安心处,逐渐伸直双脚,更用力的伸展双腿,或者可以很好的缓解腿抽筋。
另外,我们为什么不在平时做以下调整,或者我们可以减少晚上睡觉时的抽筋,改善我们的睡眠。
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