背部肌肉图 后背肌肉图
韩亚养生背肌群作为三大肌肉群之一，在体能领域有着不容置疑的影响力。没有善良的背影。你的其他领域再好，也给不了别人强烈的感觉。此外，相对发达的背阔肌肌群可以帮助你抵抗冲击，保持脊柱，尤其是下背部肌群，可以很好地保护你的椎间盘。据调查，腰背部相对发达的人，腰椎间盘突出的概率甚至比一般人低70-80%。像燕子、五点支撑那样锻炼下背部的姿势，也是腰椎间盘突出症患者的自我治疗方法，可见背部肌肉在美学和保健方面有多关键。本次工作经历将为您详细介绍与背部肌肉相关的专业知识和训练方法。
下面是背部几块关键肌肉的细节
三角肌:是开始时后颈向背中部加宽的面肌，具有观赏价值。此外，它也是人体能量很大的肌肉之一。我们经常可以看到健美运动员用杠铃和非常大的净重来收缩肩膀。要给人强烈的感觉，一对发达的三角肌是不可或缺的，但很多人讨厌练习斜方格。因为发育良好的斜方好像溜了肩膀，就个人经验来说，斜方不用空就可以专业练习。由于很多姿势都是适度抬高到斜侧，如果你的斜侧比较弱，还是需要专业练习一段时间。对于一些骨架小的人来说，真的不应该练斜边，影响了艺术美。自然，对于斜侧相对发达、框架小的人，可以注意肩部训练，相对发达的三角肌可以填补先天框架。
肩肌群:上背部除斜侧外，还有很多小肌群，因为总数多，都在肩骨周围。果断称为肩肌群，有利于详细介绍。我认为最性感女性背部的肌肉是肩骨周围的小肌肉，包括大圆肌、小圆肌、冈下肌、菱形肌等。你甚至可以把三角肌的后束放进去。如果穿吊带背心，肩部肌肉会不遗余力地暴露出来。因此，这些肌肉不可忽视。
背阔肌:这可以说是背部的一块大肌肉。要想善良，必须有相对发达的背阔肌，可以保护你的后胸肋，让你的腋窝看起来更宽敞，还能提起你的倒三角。此外，它也是人们身体上具有巨大力量的肌肉。作为总得分考量标准中最重要的肌肉之一，罗尼·卡尔曼、多里安·耶茨、李哈妮和阿诺德都有一个带翅膀的宽背。
竖脊肌:竖脊肌是附着在腰骶椎骨两侧的肌肉，对维持腰骶椎骨起着关键作用。在平时下落攻击健身运动和举物体的整个过程中，如果竖脊肌能量不足，会对椎骨造成损伤。作为力量提升的三项之一，拉扯是关键。对于竖脊肌的锻炼来说，竖脊肌对他的身心健康非常重要。
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