人体肌肉解剖图 后腰部肌肉解剖图
丽姐姐滋补养生背阔肌是背部最重要的肌肉，也是锻炼背部的关键。其他小背肌包括菱形肌、大圆肌、小圆肌、冈下肌等。
肌肉群是指一群人，他们的功能是由处于相同或相邻位置的肌肉统一起来的。掌握身体各部位肌肉群的目的是明确每块肌肉在类型、功效、功能等方面的不同差异，从而保证适当的运动姿势，促进各部位肌肉的发展趋势，扩大肌肉块的体积，使肌肉隆起，线框清晰。
肌肉在人体中非常常见，全身大约有520块肌肉，占休息重量的40-50%，说明人体骨骼是人体行为的主体。一般来说，它们的名字是根据肌肉的类型、外观、位置和功能来分类的。
1.三角肌:上背部和中背部的表面肌肉，根据其肌肉组织分为上、中、下三部分。起点:枕前突、上肩线、颈腱、第七颈椎至第十二腰椎横突。停止点:上束化学纤维-颈肩峰突两侧1/3，中、下束化学纤维-肩棘上唇及顶部功能上束化学纤维-水平提拉旋转锁骨，帮助头部后仰，弯曲旋转中束化学纤维-锁骨内收，下束化学纤维-锁骨放松压缩
2.脊柱上韧带:脊柱上韧带，是一种绳状的化学纤维软骨组织，安装在每块椎骨横突的顶端。起于第7颈椎横突，止于骶嵴中部。棘上韧带在颈部非常发达，构成了颈部两侧肌肉之间的中间横膈膜，因此得名中脉或项韧带。棘上韧带由腰部肌肉筋膜增宽部分、背阔肌和多裂肌组成。分为三层，深部连接毗邻两横突，与棘间肌腱交错；中高层超过2-3个横突；浅表部分超过3到4个横突。其效果是在肋间腱的帮助下定义脊柱的过度弯曲。棘上韧带和棘间肌腱是非常敏感的组织，遍布于脊神经后支的周围神经。一旦受损，可根据脊神经后支向神经中枢扩散，引起腰痛或下肢疼痛。
3.背阔肌:是位于胸背区下侧和腰部浅部的相对宽敞的平坦肌肉。由胸背神经操作。血供的关键来自胸背主动脉、节段性后肋间主动脉和腰主动脉的分支，以肩骨线为界。线的两侧由胸背主动脉分支供应，线的内侧由节段性主动脉供应。起点:胸肋骨横突6-12，胸腰筋膜，髂嵴，下3-4肋骨。停止点:肱骨肿块之间的间隙由胸背神经操纵。功效:屈伸、内收、肱骨内旋，攀爬时拉起身体
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