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如何告别肥臀练就性感翘臀健康瘦

导语:如何告别肥臀,健康瘦瘦?你是不是被屁股胖困扰了?如果有,试试下面小系列推荐的瘦臀招。坚持锻炼会有很好的效果!1.刷牙,瘦臀刷牙或漱口时,站直,双腿并拢,肩膀张开,臀部收紧。先收紧再放松,

如何告别肥臀,健康瘦瘦?你是不是被屁股胖困扰了?如果有,试试下面小系列推荐的瘦臀招。坚持锻炼会有很好的效果!

1.刷牙,瘦臀

刷牙或漱口时,站直,双腿并拢,肩膀张开,臀部收紧。先收紧再放松,然后重复收紧和放松动作。这样可以美化大腿和臀部线条。

2、走路收紧臀部

你知道结实丰满的臀部是生命力的象征,是女性魅力的重要象征吗?而且在长辈眼里,女性臀部和臀部积累的脂肪被认为是生育的重要信息。所以性感美臀不是太瘦太小的那种。所以走路的时候可以很自信的扭臀,让臀部更结实,得到更多的锻炼。

3、仰卧瘦臀

平躺在地上,膝盖微微弯曲,双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量抬起上半身,保持在你能达到的最高位置5秒钟,然后回到原来的位置,重复动作15到20次。

4.简单的臀部锻炼

如果真的不想走路扭臀,也不想换硬椅,那么就必须进行这种臀部锻炼方法。不仅简单,而且随时随地都可以进行。

锻炼臀部最简单的方法是收紧臀部10秒,然后放松。重复,拉伸,放松15次。这个方法其实很有效,但关键是看你能不能坚持很久。效果真的很好,能有效帮助你保持臀部曲线。

5.洗澡的时候还会失去臀部

洗澡时身体变得温暖柔软,血液循环更快。这也是减肥的最佳时机。给浴缸注满温水,上身和双腿呈垂直状态坐在浴缸里,双腿伸直。弯曲一条腿,同时上身向前弯曲,保持这个状态10秒,然后换脚重复。这样可以收紧臀部肌肉。

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