含硒高的食物有哪些 含硒高的食物有哪些呢
六壹养生导语：硒是人体不可缺少的微量元素，也是人体微量元素中的抗癌之王，所以人体要注意补硒。生活中硒含量高的食物很多，不同种类的食物都有一些标准的硒含量。鸡蛋的硒含量也很高。1.主食粑粑、小麦粉、小麦粉、小米、玉米粉)、大米。2.蛋鸡蛋富含硒，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，是其他食物
硒是人体不可缺少的微量元素，也是人体微量元素中的抗癌之王，所以人体要注意补硒。生活中硒含量高的食物很多，不同种类的食物都有一些标准的硒含量。鸡蛋的硒含量也很高。
1.主食
粑粑、小麦粉、小麦粉、小米、玉米粉)、大米。
2.蛋
鸡蛋富含硒，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，是其他食物无法相比的。从高到低的顺序是鹅蛋、鸭蛋和鸡蛋。每100克鹅蛋含硒量为33.6微克；每100克鸭蛋含硒量为30.7微克。硒含量为每100克鸡蛋23.3微克。根据硒含量，鸡蛋是补硒的好选择。
3.猪肉
猪肉是最常见的，但你想象不到的是，猪肉中的硒含量也相当可观！发现每100克猪肉中含有10.6微克的硒，所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒。
吃猪肉的时候要特别注意。猪肉中含有大量的饱和脂肪酸，难以消化。积累应该会导致肥胖。因此，要注意猪肉补硒的程度。
4.大蒜
大蒜不仅是一种调味品，也是一种蔬菜。大蒜含有丰富的硒元素，能提高免疫力，同时能有效清除体内活性自由基。补硒可以通过多吃大蒜来解决。大蒜不仅能提高机体免疫力，而且大蒜中的挥发性物质具有很好的抗癌作用。日常生活中多吃大蒜不仅可以补充硒元素，还能有效防治癌症。
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