汤圆热量 汤圆热量高吗 一个汤圆的热量有多少

汤圆是一种营养价值很高的食品，口味多样，馅料丰富。虽然汤圆很好吃，但是不能吃太多，对消化和胃不好。很多人都很困惑。饺子的热度高吗？关于，汤圆热量高吗？饺子的热量是多少？组成这个网站，一个个回答你的问题！

饺子热量高吗

一般来说，饺子的热量约为250千卡/100克。一个中等大小的饺子大约是150千卡/30克。其中，芝麻饺子的热量约为280千卡/100克，花生饺子的热量约为300千卡/100克，豆沙饺子的热量约为230千卡/100克。此外，无馅小汤圆的热量约为每10个汤圆70千卡。

总之，饺子虽然好吃，但为了避免摄入过多热量，影响减肥计划，建议想减肥的朋友适量尝试:1-2个带馅的饺子，10个左右不带馅的饺子。

吃汤圆增肥的五点建议

1.如果你吃饺子和元宵节，你必须相应减少主食的数量。一般来说，三个元宵节用的糯米粉相当于一两个米饭用的大米。

2.如果吃汤圆，吃饭时或当天一定要少吃油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。汤圆的馅料中经常加入猪油、黄油和糖，以增加口感的顺滑，汤底也有热量。

3.以坚果、芝麻、豆沙等馅的饺子为主。

4.如果担心里面的糖和油会影响身体健康和体重，那就少吃点，不要迷信无糖产品。无糖饺子不是“无糖”的。很多糖尿病患者或减肥者对无糖饺子感兴趣，觉得不加糖也能吃。事实上，无糖并不意味着低热量或低血糖。因为汤圆里的糯米粉能升高血糖，甚至比蜂蜜还快，几乎和白糖一样。即使不加糖，吃了也不利于控制血糖，所以糖尿病人要非常小心。此外，其中没有糖并不意味着释放的油更少。所以很多饱和脂肪酸，甚至反式脂肪酸，都不利于控制血脂。

5.吃完别忘了运动:需要步行10公里才能消耗掉4个包子或者30个直径1cm的小饺子的热量。