高低肩怎么矫正锻炼图 高低肩怎么办 高低肩怎么矫正
导语:高低肩,顾名思义,有高低肩。很多上班族都有肩膀高矮的症状,但自己并不知道,这一点别人最明显。那么,高低肩呢?如何矫正高低肩?让我们来看看。高低肩呢最简单的方法是:镜中自省:脱下外套,放松肩膀,自然站立,然后对着镜子观察自己,肩膀是高还是低。如果两边肩膀不在同一水平线
高低肩,顾名思义,有高低肩。很多上班族都有肩膀高矮的症状,但自己并不知道,这一点别人最明显。那么,高低肩呢?如何矫正高低肩?让我们来看看。
高低肩呢
最简单的方法是:镜中自省:脱下外套,放松肩膀,自然站立,然后对着镜子观察自己,肩膀是高还是低。如果两边肩膀不在同一水平线,可能是高低肩~
1.你可以按摩高肩一侧的肌肉
锻炼背部肩颈肌肉可以预防和缓解颈椎病。
4.靠墙站着:
靠墙站立要点:脚跟、小腿、臀部、背部、头部要贴墙。重点是沉肩和肩胛骨。
高低肩的危害
1.颈椎退化
当高低肩的问题无法解决时,长期姿势不正确,使颈椎承受的负荷过重,最终可能导致颈椎退变甚至形成骨刺!
2.颈肩部疼痛
这是因为肩膀附近的肌肉太紧,或者是因为脊柱侧弯引起的脊柱退变进一步弯曲了颈椎,很容易在颈肩位置产生慢性疼痛。
3.慢性头痛
当颈肩疼痛加重时,很可能会扩散到头部,甚至引起慢性头痛。如果你患有莫名的头痛,很可能是长期高低肩引起的!
4.腰痛和不同的腿长
高低肩引起骨盆移位,使腰部组织肌力失衡,导致腰痛。同时,骨盆移位也会改变腿长。
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