栗子热量 一个栗子的热量
小雨养生店身体中的发热量过多是造成 一个人肥胖症的最关键原因，由于发热量过多得话则会转换成人体脂肪。因此非常容易发胖的人到吃食材以前都是考虑到一个食物热量，那样才可以安心进餐。在说起栗子的情况下，大伙儿第一反应想起的便是糖炒板栗，糖炒板栗宛然早已变成了每一个地域大家都喜欢吃的特色小吃。但是在吃糖炒板栗的情况下，应当考虑到一个栗子的热量大约多少钱?
体内过多的热值是导致肥胖最关键的原因，因为过多的热值会转化为人体脂肪。所以，很容易长胖的人，在吃食物之前，总会考虑一种食物的热量，这样才能安心吃饭。说起栗子，大家第一反应就是想到糖炒栗子，这已经成为每个地区每个人都喜欢吃的特色小吃。但是，吃糖炒栗子的时候，要考虑一个栗子的热量是多少？
栗子热量高吗
栗子是非常受欢迎的干果，但是很多人通常会担心是否需要吃，因为他们担心栗子的热量很高。那么板栗的热量高吗？板栗的热量是多少？
略高的热值
板栗的热量略高。以熟栗子为例。一个熟栗子的食用部分约为8克，其热值为17大卡，而100克熟栗子的热量为214大卡。不难看出，栗子属于热值较高的食材，在减肥期间适当服用为宜。
营养成分的影响
栗子营养丰富，带有很多的蛋白、糖原、多种营养元素和钙、磷、铁等矿物及其别的营养元素，因此服用栗子可以合理地补充各种各样身体需要的营养成分。此外，栗子也有较高的功效与作用，具备健脾养胃、养血、壮腰、强筋壮骨、活血及其消肿清脑的作用，能够 用以医治因肾虚造成的腰酸腿软、腰腿不好、网编增加及其因脾胃虚弱导致的肠功能紊乱等症状。此外，常常服用栗子对小孩口舌生疮和成年人口腔溃疡也十分有利。
栗子营养丰富，含有大量的蛋白质、糖原、各种营养元素、矿物质如钙、磷、铁等营养元素。因此，服用栗子可以合理补充身体所需的各种营养成分。此外，板栗还具有较高的功效和作用，具有健脾养胃、养血强腰、强筋壮骨、活血消肿、清脑的作用，可用于治疗脾胃虚弱引起的腰腿酸软、腰腿不良、织网增多、肠道功能紊乱等症状。此外，经常服用栗子对儿童口腔溃疡和成人口腔溃疡也有好处。
采取的预防措施
栗子味道很甜。很多人根本停不下来吃，却不知道栗子不适合一次吃太多。这是因为生栗子很难消化吸收，而熟栗子非常容易停滞。一次吃太多可能会伤肠胃。因此，一天最多吃10个栗子是可能的。此外，最好在两餐中间吃栗子，而不是在大量的饭后吃，因为栗子中含有较多的木薯淀粉，饭后吃容易导致热量摄入过多和肥胖。
强烈推荐栗子食谱
栗子的做法
1.杂栗子锅
原料:板栗、番茄、竹笋、黄花菜、木耳。
做法:栗子壳煮开，西红柿笋洗净，黄花菜洗净断丝，木耳洗净切片，大蒜去皮炒熟，生姜切片；将毛笋、黄花菜和木耳放入水中一会儿，然后捞出备用；锅里煮开，放入大蒜和姜片使其变香，加入除栗子和西红柿以外的所有食物，上汤调味，然后放入栗子和西红柿一起炖，用湿蛋羹粉淀粉勾芡。
营养成分的作用:此菜具有补肾填精、强筋骨、暖肠厚胃的作用，适合高血压、肾虚、腰膝疲劳的患者食用。
2、降血压和人参栗子
原料:党参、板栗壳、黑木耳、老冰糖。
做法:将党参切成片，加水煎煮取汁。汁过滤备用，木耳去渣洗净，锅内加入药汁和人参片，加入栗子、木耳，加盐和老冰糖调味，汁即可滋润。
营养素的作用:此菜具有补气养血润肺、健脑清脑、降血压、降血脂、预防动脉硬化的作用，适合气虚型高血压患者食用。
3.核桃仁莲子炖栗子仁
原材料：核桃肉，莲籽，板栗仁，大枣，老冰糖。
原料:核桃仁、莲子、栗子仁、大枣、老冰糖。
做法:核桃仁浸泡，去肉皮，莲子去心，红枣去核，全部洗净；将板栗仁、核桃仁、大枣、莲子及其冷水放入炖锅中，大火煮25分钟，加入老冰糖，文火煮15分钟。
营养素的功效:补肾填精、养颜补血、补气养血。经常食用不仅能健脾开胃，还能滋润血管，使皮肤鲜嫩。
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